Recent Posts

Quinoa salat med avokado og edamamebønner

Quinoa salat med avokado og edamamebønner

Quinoa salat med avokado og edamamebønner – et must try! I fredags holdte jeg reunion middag for (næsten alle) mine skønne deltagere på “Min Aktive Livsstilsferie 2017”. Det var jo en oplagt mulighed for at få udviklet nogle nye og lækre opskrifter. Målet var, at […]

Praktikant med kost og ernæring i fokus søges til selvstændig virksomhed

Praktikant med kost og ernæring i fokus søges til selvstændig virksomhed

Praktikant søges til selvstændig virksomhed😁 Jeg søger lige nu en-to praktikanter til min selvstændige virksomhed, som personlig træner, kostvejleder og livsstilscoach.  Opstart hurtigst muligt eller fra januar 2018. Står du selv og overvejer livet som selvstændig eller vil du gerne være med i en lille […]

Let og luftigt glutenfri rugbrød

Let og luftigt glutenfri rugbrød

Jeg har i dag for første gang eksperimenteret med mit første glutenfri rugbrød og mums hvor blev det lækkert. Det er egentlig ikke fordi jeg selv er gået 100% glutenfri. Men Søren har en del allergier, og nu er jeg ved at eksperimenter med en […]

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

Jeg elsker mine skuldre! Jeg elsker at min booty er fyldig og fast! Jeg elsker mit lange blonde hår! Hvorfor er det vi altid har så meget fokus på de ting vi ikke kan lide ved vores krop? Og midt i al den her jeg-skal-elske-min-krop-og-mine-skæve-sider/fejl, […]

Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Kostplan? Er det nu virkelig også en god ide? Er det den mest optimale måde at tabe dig på? Min klient fortalte mig sådan en dejlig historie i dag fra hendes weekend, som gav anledning til en længere samtale og noget jeg simpelthen bliver nødt […]

Hokkaidosuppe med kokosmælk og karry

Hokkaidosuppe med kokosmælk og karry

Hokkaiodosuppe er helt perfekt til disse kolde efterårsmåneder. Hokkaido er en fantastiske græskar og det er jo bare med at bruge årstidens grøntsager så meget som muligt. Du kan læse meget mere om hokkaido og dens fantastiske egenskaber her. Hokkaidosuppe Denne græskar/grøntsags/karrysuppe er nem at […]

Sunde pandekager

Sunde pandekager

Sunde pandekager – med et lavt kalorieindhold så der er plads til masser af topping. Pandekager bare lækkert og specielt når du har tid til at gøre lidt mere ud af din morgenmad i weekenderne. Jeg er blevet stor fan af disse spinat pandekager, da […]

Når din burger bliver lidt for majestætisk

Når din burger bliver lidt for majestætisk

Jeg bli’r simpelthen nødt til at bestille en burger så mange gange at det begynder at blive kedeligt og ikke noget særligt for mig længere. #slutmedforbudt #slutmedforbudt er blevet en af de helt store hashtags – efter bogen af samme navn, skrevet af Morten Elsoe […]

Milano – din rejseguide

Milano – din rejseguide

At rejse er at leve Det er kun et par uger siden vi kom hjem fra 6 dage i Milano og nu er der både booket ferie i en uge til Gran Canaria i februar og 15 dage på Cuba i maj. ☀️🌴✈️ Det er […]

Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Der er efterhånden kommet rigtig mange nye følgere til og det er jeg super glad for. Derfor tænkte jeg det var ved at være på tide, med lidt info omkring mig selv, så i kan få en fornemmelse af, hvem Anja egentlig er når hun […]

Styrketræningsprogram til overkroppen

Styrketræningsprogram til overkroppen

Dagens træning var med fokus på overkroppen – dvs. både pres og træk. Et helt basalt og simpelt program, der er let at gå til, med 8 forskellige øvelser. Jeg håber du kan bruge det til lidt inspiration. Hvis du træner hele kroppen på én […]

Søndags gåtur 🚶🏼‍♀️🍁

Søndags gåtur 🚶🏼‍♀️🍁

Frisk luft, vind i håret, godt selskab og en masse gode skridt i benene – en skøn efterårs- søndags gåtur! Gør det til en vane at have en aktiv hverdag hvor du rør dig hver dag.  Aktiv hverdag For de fleste mennesker, betyder hverdag, en […]

Sprød efterårssalat med hokkaido græskar og tahin

Sprød efterårssalat med hokkaido græskar og tahin

Efteråret er kommet og det betyder en masse lækre grøntsager til denne årstid. Hokkaido er en fantastisk grøntsag og er rigtig lækker både som hokkaido “fritter” i ovnen, suppe, men også til salater. Jeg eksperimenterede lidt med denne udsøgte salat igår, der er perfekt til […]

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Hokkaido græskar giver en rigtig god mæthedsfølelse i kroppen fordi de giver en rigtig god fylde, men indeholder kun 18kcal pr. 100g. Du kan derved opnå en stor mæthed, samtidig med du sparer på kalorierne. Selvom græskar er en rigtig lækker kulhydrat, indeholder de ikke […]

Juice – forkæl din krop

Juice – forkæl din krop

Juice er blevet ret populære inden for de sidste år og ikke helt uden grund. Det er en rigtig god måde at få en masse gode grøntsager, frugter og bær på og så kan de være super lækre. En travl hverdag – måske er juice […]

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

2 måneders Update Cæcilie og jeg startede vores forløb for 2 måneder siden og har trænet 2 gange i ugen. Da vi startede havde Cæcilie et mål om at tabe sig op til hendes brors bryllup. Hun havde et helt bestemt billede af sig selv […]

G R Ø D – en perfekt start på dagen!

G R Ø D – en perfekt start på dagen!

Morgenmad – G R Ø D – en perfekt blanding af dine makronæringsstoffer G R Ø D – nok en af mine yndlings morgenmads retter. Der er masser af lækre varianter til at lave en yderst fantastisk gang morgenmad. Det er vigtigt at få  en […]

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop Fra six-pack til abekat🐒 Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig […]

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks på farten En Ferrari skal have masser af kvalitets benzin på, for at kunne fræse derud af! Guess what? Det ska din krop også, den har brug for snacks i løbet af dagen. En af de store udfordringer for de fleste er eftermiddags […]

Stenaldermuffins

Stenaldermuffins

Stenaldermuffins er en god snack eller mellemmåltid! Snacks, også kalder mellemmåltider er rigtig vigtige (læs mere om snacks her.) og et godt eks. kunne være disse lækre stenalder muffins jeg lavede idag – de er super nemme at lave, kan endda fryses ned og gemmes […]


Min livsstil

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop

Fra six-pack til abekat🐒

Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig vægttab.

Det er faktisk også noget jeg har gået og tænkt en del over på det sidste – det der med at have et mål at arbejde henimod er oftest en rigtig god ting for at vedligeholde motivationen. Så hvordan kan jeg holde mig motiveret, hvis jeg ikke havde et decideret mål?

Jeg stod lige og overvejede det et øjeblik og måtte erkende at min målsætning har ændret sig drastisk siden jeg startede hele min livsstilsændring for en 5 års tid siden.

Fra at have haft fokus på vægttab, og æstetik – hvordan min krop så ud og hvordan jeg kunne forme dem med min træning, i starten meget faste målsætninger omkring cm mål og fedt %, til nu at være et mere overordnet mål – på hvad jeg kan bruge min krop til!

Selvfølgelig har det betydning at jeg har nået mit vægttabsmål (eller jeg har accepteret min krop der hvor jer er nu). Okay, jeg nåede måske aldrig 100% i mål, for mit ultimative mål var jo den skide six-pack, men jeg har måtte erkende det sidste halve år, at det ligger simpelthen bare ikke i mine gener! Og det er simpelthen ikke det værd med al det hårde arbejde med cardio og en stram kostplan. Så vil jeg meget hellere leve med en mere loose tilgang til tingene og vær glad og tilfreds i den krop jeg har, fremfor at blive ved med at jagte et ideal der er så skide urealistisk!

Giv slip

Det med at give slip på fokusset om at se ud på en bestemt måde, og i stedet fokuserer på hvad jeg kan bruge min krop til, har givet mig en hel anden ro. Dermed har min træning også ændret sig rigtig meget. I stedet for at styrke træne 6x i ugen (body-builder style), styrketræner jeg nu nærmere 3-4x, klatrer ca 1x i ugen, og spiller håndbold 2x i ugen. Jeg har desuden måtte give afkald på at have fokus på styrke og hele tiden løfte tungere og tungere, fordi mit fokus punkt i centret nu i større grad ligger på gymnastics og calisthenics hvor jeg kan bruge min krop og specielt min styrke til noget. Det er bla det jeg synes er så fedt ved bouldering, at jeg ka’ mærke hvor meget jeg kan bruge min overkropsstyrke og bevægelighed til. Lige pludselig ka jeg holde mig selv oppe, kun ved at hænge i et par fingre. Det har jeg squ aldrig kunne før.

Efter ca 7års pause fra håndbold begyndte jeg igen at spille i foråret. Og hvor er det bare fedt at tage til en træning hvor alt handler om præstation og sammenhold og INTET handler om udseende eller din krop!! Det gi’r en helt anden frihed og hvor er det bare skønt!!

Så mit mål nu – ligger i stedet i at være så all-around jeg kan og nu er der i stedet for en masse skills på listen.

Det er også ofte når du fjerner fokus, at kroppen kan slappe af og den største udvikling kommer! Så måske det at fjerne fokus fra dit vægttab, ren faktisk ville gavne dit vægttab!

 

Måske du også skulle prøve og give slip på dine målsætninger omkring din krops udseende og ligge fokus på noget andet. Den bedste træning er trodssalt den der bliver gennemført, så du forbrænder jo stadig kcal selvom du fokuserer på noget andet 🙂 Jeg har fx pludselig fået mere cardio i mit program, det betyder ikke jeg er tvinger mig selv op på løbebåndet, næh jeg løber meget hellere efter en bold i de utallige kontra vi kører til håndbold træningerne 😉👌🏻

Billedet til venstre har været mit baggrundsbillede i et par år – fordi det holdte mig fokuseret på en lav fedt %. Det til højere er mit nye billede – fordi det holder mig fokuseret på hvad jeg kan med min krop 💕

Hvis du gerne vil have hjælp til at finde det rette fokus for dig, kan du læse mere om mine forløb her.