Recent Posts

Pakkeliste til din næste ferie

Pakkeliste til din næste ferie

Ferier til varmere lande ☀️ Jeg er typen, der altid laver en pakke liste inden jeg skal på ferie. På den måde føler jeg ligesom, at jeg har bedre styr over, om jeg nu har husket alt. Da jeg pakkede til vores tur til Gran […]

Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy ? Ømme brystvorter – teenagerhud – kramper i underlivet, men totalt overskud og positivitet. Min krop begynder at reagere??. Derfor tænkte jeg, at det var meget passende med en update på mine hormoner. Jeg har stadig ikke haft besøg af min menstruation. Til […]

Din rejseguide til Gran Canaria

Din rejseguide til Gran Canaria

Gran Canaria – familie rejser – barndomsminder. Gran Canaria er for mig líg med familier rejser. Jeg har været på de fleste kanariske ø’er med min familie: Gran Canaria, Tenerife, Fuerteventura og Lanzarote. Jeg er virkelig ikke fan af vinter, så da Søren i november […]

Endags biltur på Gran Canaria

Endags biltur på Gran Canaria

Køretur fra Maspalomas Endags biltur på Gran Canaria i egen bil. Læs med på vores tur gennem Gran Canaria i egen bil. Der er rig mulighed for, at få masser af inspiration til din egen tur. Eller bare læse med og nyde vores oplevelser. Vi […]

Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Jeg er på … kuren. Slankekur? Den absolut eneste kur der virker – er ikke en kur. Vi bliver bombarderet med dem alle vegne – den ene kur efter den anden. Men hvad skal vi overhovedet gå efter? Hvad virker bedst? Hørt i håndbold hallen: […]

Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Pizza idag? ? Nej tak ?? Synes du også det ka’ være svært at sige nej tak? Måske du føler et pres fra samfundet, dem i din omgangskreds, eller måske er du bange for hvad andre vil tænke om dig? ? Hva er det oftest […]

Indisk inspireret påskefrokost

Indisk inspireret påskefrokost

Påskefrokost med langtidsstegt lammekølle og indisk madlavning Jeg er begyndt at blive ret stor fan af indisk madlavning og synes derfor det kunne være rigtig spændende at lave en påskefrokost inspireret af det indiske køkken. Jeg har været i køkkenet og eksperimenteret med lækre indiske […]

Mango-papaya-relish

Mango-papaya-relish

Mango-papaya-relish Denne relish giver den helt perfekte kobination af sødme, syre og får lidt kant af både chili og koriander. Den er rigtig lækker som tilbehør i det indiske køkken og kan bruges til et utal af retter. Ingredienser: 1 mango 1 papaya (eller 2 […]

Indisk Raita – det perfekte tilbehør til dine naanbrød eller det indiske køkken

Indisk Raita – det perfekte tilbehør til dine naanbrød eller det indiske køkken

Raita Raita kan sammenlignes lidt med den græske tzatziki, bare tilsat frisk hakket mynte. Det giver lidt mere friskhed og en rund og dejlig smag. Du kan med fordel lave din raita dagen før den skal serveres, så den får lov til at stå og […]

Mango Lassi – indisk inspireret smoothie med et strejf af kardemomme

Mango Lassi – indisk inspireret smoothie med et strejf af kardemomme

Mango Lassi – smoothie Denne mango lassi er blevet én af mine yndlingssmoothies. Den lækre smag af mango, blandet med ingefær og kardemomme er virkelig blevet et stort hit herhjemme. Mango – én af mine yndlingsfrugter Mango er simpelthen bare en af mine yndlingsfrugter. Dens […]

Indisk spinat kompot

Indisk spinat kompot

Indisk spinat kompot, perfekt tilbehør i det indiske køkken – Naanbrød Spinat er en af mine yndlings grøntsager, mest fordi den kan bruges i rigtig mange henseender. Men der er også rigtig mange sundhedsmæssige fordele ved spinat. Sundhedsmæssige fordele ved spinat Spinat er en mørk […]

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning Naanbrød er simpelthen én af mine favoritter i indisk madlavning. Det sprøde ydre og den luftige og bløde midte, er bare en perfekt kombination. Naanbrød er i sig selv super lækker, men er også det perfekte tilbehør til rigtig mange […]

Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck alle andres meninger. Fuck hvad andre mennesker tænker om mig. Min person, hvem jeg er og hvad jeg kan og ikke kan! This is my life – my opportunities – my way of doing shit! Jeg er træt af, at gå og tænke over […]

Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering Jeg har fået en del spørgsmål på det sidste, om hvordan det går med mine hormoner og min ændrede livsstil, efter jeg fik mine resultater. (Læs mit første indlæg; Udebleven menstruation. Hormonbehandling og graviditet). Jeg vil meget gerne holde jer opdaterede og lade […]

Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som en super woman”. Hvilken følelse giver en træning dig, under og bagefter? Har du egentlig lyst til at træne? Er det ok ikke at have lyst og acceptere ikke at træne idag? Træningsglæde Der er mange ting der rent […]

Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance Hormon balance med henblik på ønsket graviditet. Som følger af mit tidligere indlæg, Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet, har jeg nu fået svar på mine urinprøver og dermed min hormon balance og kortisol niveauer. Jeg har som sagt valgt at være ærlig hele […]

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet. Er din krop hormon forvirret? Hvordan er dit fertilitetsniveau? Har du fået din menstruation tilbage efter du stoppede med p-piller? Hvordan kan p-pillerne påvirke dine hormoner? Skal i ikke også snart igang med at få nogle børn? Spørgsmål du kan […]

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Hormonel ubalance? I forbindelse med min manglende menstruation efter p-pille forbrug i 12 år, er jeg startet i zoneterapi ved Kevin Bengtsson. Du kan læse meget mere om hele min fertilitets- og graviditets fortælling her. Jeg havde hørt meget godt omkring zoneterapi i forbindelse med […]

20 facts to know about me

20 facts to know about me

Jeg blev udfordret til at dele 10 sjove facts om mig selv på Instagram???. Jeg tænkte det også kunne være en sjov måde for jer at lære mig lidt bedre at kende herinde også. Jeg må nok indrømme at den jeg ikke ka komme udenom […]

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – Mere vil ha’ mere ? Jeg bli’r faktisk lidt træt og irriteret på mig selv når jeg kigger på det her billede, jeg så fint blev mindet om imorges! For wauw – hvor ville jeg være lykkelig hvis min mave så sådan ud […]


Min livsstil

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop

Fra six-pack til abekat?

Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig vægttab.

Det er faktisk også noget jeg har gået og tænkt en del over på det sidste – det der med at have et mål at arbejde henimod er oftest en rigtig god ting for at vedligeholde motivationen. Så hvordan kan jeg holde mig motiveret, hvis jeg ikke havde et decideret mål?

Jeg stod lige og overvejede det et øjeblik og måtte erkende at min målsætning har ændret sig drastisk siden jeg startede hele min livsstilsændring for en 5 års tid siden.

Fra at have haft fokus på vægttab, og æstetik – hvordan min krop så ud og hvordan jeg kunne forme dem med min træning, i starten meget faste målsætninger omkring cm mål og fedt %, til nu at være et mere overordnet mål – på hvad jeg kan bruge min krop til!

Selvfølgelig har det betydning at jeg har nået mit vægttabsmål (eller jeg har accepteret min krop der hvor jer er nu). Okay, jeg nåede måske aldrig 100% i mål, for mit ultimative mål var jo den skide six-pack, men jeg har måtte erkende det sidste halve år, at det ligger simpelthen bare ikke i mine gener! Og det er simpelthen ikke det værd med al det hårde arbejde med cardio og en stram kostplan. Så vil jeg meget hellere leve med en mere loose tilgang til tingene og vær glad og tilfreds i den krop jeg har, fremfor at blive ved med at jagte et ideal der er så skide urealistisk!

Giv slip

Det med at give slip på fokusset om at se ud på en bestemt måde, og i stedet fokuserer på hvad jeg kan bruge min krop til, har givet mig en hel anden ro. Dermed har min træning også ændret sig rigtig meget. I stedet for at styrke træne 6x i ugen (body-builder style), styrketræner jeg nu nærmere 3-4x, klatrer ca 1x i ugen, og spiller håndbold 2x i ugen. Jeg har desuden måtte give afkald på at have fokus på styrke og hele tiden løfte tungere og tungere, fordi mit fokus punkt i centret nu i større grad ligger på gymnastics og calisthenics hvor jeg kan bruge min krop og specielt min styrke til noget. Det er bla det jeg synes er så fedt ved bouldering, at jeg ka’ mærke hvor meget jeg kan bruge min overkropsstyrke og bevægelighed til. Lige pludselig ka jeg holde mig selv oppe, kun ved at hænge i et par fingre. Det har jeg squ aldrig kunne før.

Efter ca 7års pause fra håndbold begyndte jeg igen at spille i foråret. Og hvor er det bare fedt at tage til en træning hvor alt handler om præstation og sammenhold og INTET handler om udseende eller din krop!! Det gi’r en helt anden frihed og hvor er det bare skønt!!

Så mit mål nu – ligger i stedet i at være så all-around jeg kan og nu er der i stedet for en masse skills på listen.

Det er også ofte når du fjerner fokus, at kroppen kan slappe af og den største udvikling kommer! Så måske det at fjerne fokus fra dit vægttab, ren faktisk ville gavne dit vægttab!

 

Måske du også skulle prøve og give slip på dine målsætninger omkring din krops udseende og ligge fokus på noget andet. Den bedste træning er trodssalt den der bliver gennemført, så du forbrænder jo stadig kcal selvom du fokuserer på noget andet 🙂 Jeg har fx pludselig fået mere cardio i mit program, det betyder ikke jeg er tvinger mig selv op på løbebåndet, næh jeg løber meget hellere efter en bold i de utallige kontra vi kører til håndbold træningerne ???

Billedet til venstre har været mit baggrundsbillede i et par år – fordi det holdte mig fokuseret på en lav fedt %. Det til højere er mit nye billede – fordi det holder mig fokuseret på hvad jeg kan med min krop ?

Hvis du gerne vil have hjælp til at finde det rette fokus for dig, kan du læse mere om mine forløb her.