Personlig træner & livsstilscoach- Anja Thy Mogensen

Personlig træner & livsstilscoach- Anja Thy Mogensen

Personlig træner- vanecoach- livsstils- & rejseblogger

Recent Posts

Fedende fødevarer – spiseforstyrret adfærd og farlige tanker

Fedende fødevarer – spiseforstyrret adfærd og farlige tanker

Fedende fødevarer? Findes det overhovedet? 🚫“Direkte fedende fødevare. Det sætter sig lige på maven, min krop kan slet ikke bruge det til noget, det er bare tomme kalorier.”🚫 Direkte fedende fødevarer Nogen der kan genkende den tankegang? Jeg kan sagtens. Sådan var min tankegang for […]

Udebleven menstruation – ustabile hormoner efter p-pille stop

Udebleven menstruation – ustabile hormoner efter p-pille stop

Udebleven menstruation? – Status update på mine hormoner Har du også oplevet udebleven menstruation efter du stoppede med dine p-piller? Bare rolig du er ikke den eneste og det er ganske normalt. Oftest kræver det en stor portion tålmodighed og så vil kroppen selv begynde […]

Aktiv ferie – 10 gode grunde til at forkæle dig selv med en ferie til Marbella Fitness Camp

Aktiv ferie – 10 gode grunde til at forkæle dig selv med en ferie til Marbella Fitness Camp

Aktiv ferie Aktiv ferie? En aktiv ferie er i min verden én af de aller bedste ferier du kan tage på. Det er en ferie, der på alle aspekter er ren selvforkælelse og velvære. Jeg afholder snart; Din Aktive Livsstilsferie på Marbella Fitness Camp i […]

Vilnius – din rejseguide

Vilnius – din rejseguide

Vilnius – en smuk by med masser at byde på Vilnius er Litauens hovedstad og en by med rigtig megen charme, flot arkitektur, historie og smuk natur. På vores 5 dages tur til Litauen boede vi i Kaunas (læs vores indlæg omkring Kaunas her). Men […]

Kaunas – din rejseguide

Kaunas – din rejseguide

Kaunas en by fyldt med charme, historie og smuk arkitektur Kaunas er en helt fantastisk og charmerende by, der slet ikke er nok fokus på. Det er lidt som en; Hidden treasure, der bare venter på at byde dig velkommen. Om det bare er fordi […]

Litauen – din rejseguide til Kaunas og Vilnius

Litauen – din rejseguide til Kaunas og Vilnius

Litauen – a hidden treasure  Litauen – en del af Østeuropa. Dette er vores første rejse til det nord/østlige Europa (de baltiske lande). Rejsen blev egentlig ret tilfældig, da Søren fandt flybilletter tur/retur til Kaunas for 279kr. Vi havde faktisk også kigget på Nice, Frankrig […]

Tilbageblik på drømmelivet i stjernernes by; Los Angeles

Tilbageblik på drømmelivet i stjernernes by; Los Angeles

Wauw – det er simpelthen for vildt at tænke på! Det er allerede fire år siden jeg stod der, som student i selveste Los Angeles og endda på en af de mest prestige fyldte design skoler. Det er for vildt og samtidig er det faktisk […]

Menstruation og graviditet! – Er min menstruation tilbage?

Menstruation og graviditet! – Er min menstruation tilbage?

Menstruation og graviditet? Menstruation og graviditet – er efterhånden det helt store omdrejningspunkt. Jeg har villet skrive det her blog indlæg i en måneds tid efterhånden. Jeg vil rigtig gerne fortsætte med at dele ud af min oplevelse og kamp med at blive gravid. Men […]

Frisk sommersalat med ananas, mynte, chili, koriander og ingefær

Frisk sommersalat med ananas, mynte, chili, koriander og ingefær

Sommersalat? Sommersalat – der er dejlig og nem at lave. Sommeren er virkelig kommet over os og det er helt fantastisk. Grill sæsonen er allerede skudt igang. Det betyder der skal bruges nogle lækre sommersalater. Denne sommersalat med ananas, agurk, mynte, chili, koriander og ingefær […]

Pakkeliste til din næste ferie

Pakkeliste til din næste ferie

Ferier til varmere lande ☀️ Jeg er typen, der altid laver en pakke liste inden jeg skal på ferie. På den måde føler jeg ligesom, at jeg har bedre styr over, om jeg nu har husket alt. Da jeg pakkede til vores tur til Gran […]

Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy ? Ømme brystvorter – teenagerhud – kramper i underlivet, men totalt overskud og positivitet. Min krop begynder at reagere??. Derfor tænkte jeg, at det var meget passende med en update på mine hormoner. Jeg har stadig ikke haft besøg af min menstruation. Til […]

Din rejseguide til Gran Canaria

Din rejseguide til Gran Canaria

Gran Canaria – familie rejser – barndomsminder. Gran Canaria er for mig líg med familier rejser. Jeg har været på de fleste kanariske ø’er med min familie: Gran Canaria, Tenerife, Fuerteventura og Lanzarote. Jeg er virkelig ikke fan af vinter, så da Søren i november […]

Endags biltur på Gran Canaria

Endags biltur på Gran Canaria

Køretur fra Maspalomas Endags biltur på Gran Canaria i egen bil. Læs med på vores tur gennem Gran Canaria i egen bil. Der er rig mulighed for, at få masser af inspiration til din egen tur. Eller bare læse med og nyde vores oplevelser. Vi […]

Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Jeg er på … kuren. Slankekur? Den absolut eneste kur der virker – er ikke en kur. Vi bliver bombarderet med dem alle vegne – den ene kur efter den anden. Men hvad skal vi overhovedet gå efter? Hvad virker bedst? Hørt i håndbold hallen: […]

Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Pizza idag? ? Nej tak ?? Synes du også det ka’ være svært at sige nej tak? Måske du føler et pres fra samfundet, dem i din omgangskreds, eller måske er du bange for hvad andre vil tænke om dig? ? Hva er det oftest […]

Indisk inspireret påskefrokost

Indisk inspireret påskefrokost

Påskefrokost med langtidsstegt lammekølle og indisk madlavning Jeg er begyndt at blive ret stor fan af indisk madlavning og synes derfor det kunne være rigtig spændende at lave en påskefrokost inspireret af det indiske køkken. Jeg har været i køkkenet og eksperimenteret med lækre indiske […]

Mango-papaya-relish

Mango-papaya-relish

Mango-papaya-relish Denne relish giver den helt perfekte kobination af sødme, syre og får lidt kant af både chili og koriander. Den er rigtig lækker som tilbehør i det indiske køkken og kan bruges til et utal af retter. Ingredienser: 1 mango 1 papaya (eller 2 […]

Indisk Raita – det perfekte tilbehør til dine naanbrød eller det indiske køkken

Indisk Raita – det perfekte tilbehør til dine naanbrød eller det indiske køkken

Raita Raita kan sammenlignes lidt med den græske tzatziki, bare tilsat frisk hakket mynte. Det giver lidt mere friskhed og en rund og dejlig smag. Du kan med fordel lave din raita dagen før den skal serveres, så den får lov til at stå og […]

Mango Lassi – indisk inspireret smoothie med et strejf af kardemomme

Mango Lassi – indisk inspireret smoothie med et strejf af kardemomme

Mango Lassi – smoothie Denne mango lassi er blevet én af mine yndlingssmoothies. Den lækre smag af mango, blandet med ingefær og kardemomme er virkelig blevet et stort hit herhjemme. Mango – én af mine yndlingsfrugter Mango er simpelthen bare en af mine yndlingsfrugter. Dens […]

Indisk spinat kompot

Indisk spinat kompot

Indisk spinat kompot, perfekt tilbehør i det indiske køkken – Naanbrød Spinat er en af mine yndlings grøntsager, mest fordi den kan bruges i rigtig mange henseender. Men der er også rigtig mange sundhedsmæssige fordele ved spinat. Sundhedsmæssige fordele ved spinat Spinat er en mørk […]

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning

Hjemmelavet Naanbrød – Indisk madlavning Naanbrød er simpelthen én af mine favoritter i indisk madlavning. Det sprøde ydre og den luftige og bløde midte, er bare en perfekt kombination. Naanbrød er i sig selv super lækker, men er også det perfekte tilbehør til rigtig mange […]

Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck alle andres meninger. Fuck hvad andre mennesker tænker om mig. Min person, hvem jeg er og hvad jeg kan og ikke kan! This is my life – my opportunities – my way of doing shit! Jeg er træt af, at gå og tænke over […]

Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering Jeg har fået en del spørgsmål på det sidste, om hvordan det går med mine hormoner og min ændrede livsstil, efter jeg fik mine resultater. (Læs mit første indlæg; Udebleven menstruation. Hormonbehandling og graviditet). Jeg vil meget gerne holde jer opdaterede og lade […]

Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som en super woman”. Hvilken følelse giver en træning dig, under og bagefter? Har du egentlig lyst til at træne? Er det ok ikke at have lyst og acceptere ikke at træne idag? Træningsglæde Der er mange ting der rent […]

Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance Hormon balance med henblik på ønsket graviditet. Som følger af mit tidligere indlæg, Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet, har jeg nu fået svar på mine urinprøver og dermed min hormon balance og kortisol niveauer. Jeg har som sagt valgt at være ærlig hele […]

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet. Er din krop hormon forvirret? Hvordan er dit fertilitetsniveau? Har du fået din menstruation tilbage efter du stoppede med p-piller? Hvordan kan p-pillerne påvirke dine hormoner? Skal i ikke også snart igang med at få nogle børn? Spørgsmål du kan […]

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Hormonel ubalance? I forbindelse med min manglende menstruation efter p-pille forbrug i 12 år, er jeg startet i zoneterapi ved Kevin Bengtsson. Du kan læse meget mere om hele min fertilitets- og graviditets fortælling her. Jeg havde hørt meget godt omkring zoneterapi i forbindelse med […]

20 facts to know about me

20 facts to know about me

Jeg blev udfordret til at dele 10 sjove facts om mig selv på Instagram???. Jeg tænkte det også kunne være en sjov måde for jer at lære mig lidt bedre at kende herinde også. Jeg må nok indrømme at den jeg ikke ka komme udenom […]

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – Mere vil ha’ mere ? Jeg bli’r faktisk lidt træt og irriteret på mig selv når jeg kigger på det her billede, jeg så fint blev mindet om imorges! For wauw – hvor ville jeg være lykkelig hvis min mave så sådan ud […]

En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie jeg garanterer for du ikke har hørt før ❤️ Mon ikke det er skæbnen hvis du møder din bedre halvdel allerede inden for det første døgn af dit liv? Ja, jeg mener som spædbarn, kun få timer efter du er kommet til […]

Bali – din rejseguide.

Bali – din rejseguide.

Follow my blog with Bloglovin Bali – din rejseguide Bali rejseguide! I april 2017 rejste vi 15 dage til Bali, Indonesien – og wow, sikke en helt fantastisk tur! Jeg vil prøve at fortælle en hel masse om vores tur og forhåbentlig kunne være med […]

Sunde banan pandekager

Sunde banan pandekager

Banan pandekager? Banan er perfekt i bagværk generelt, da det giver en virkelig dejlig sødme. Derfor er disse pandekager også helt perfekte hvis du gerne vil have en lidt sødere morgenmad, eller en dejlig. sund dessert eller snack til den søde tand. Jeg nød den […]

De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

Hurtigt vægttab? De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab! Januar er over os og det skal vi da endelig omfavne! Jeg har nærstuderet videnskaben og lavet en masse research for at finde det absolut bedste til jer. I får her […]

Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – nytår 2017 Wauw nu er vi her igen, et helt år er gået og sikke et år. Endnu engang har det været helt fantastisk og hvor er det bare vildt hvor meget der sker! Jeg vil tage jer med igennem et lille tilbageblik […]

Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition!???? Glædelig 22. dec ?? Nu nærmer vi os juleaften og dermed de sidste låger i Årets sunde Julekalender. Jeg har ikke lavet dagens træningsinspiration som et direkte program, da jeg oplever, at de fleste træner deres core sammen med resten af […]

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden Julesalater – perfekte til at pifte den fede julemad lidt op. Julen er lige om hjørnet og jer er selv kæmpe fan af julemad. Jeg elsker langtidsstegt and og specielt den dejlige duft den spreder i hele […]

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkekerner

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkekerner

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkerkerner Jeg blev for første gang introduceret til tahin for et par måneder siden og er blevet ret vild med at bruge det i mine dressinger til salater. Det giver lidt kant og giver en dejlig smag. Denne […]

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær Lækre salater behøver ikke være særlig komplicerede for at smage godt. Der er rigtig mange måder at pimpe dine grøntsager op og give dem ny smag og plads i køkkenet. Jeg elsker hokkaido græskar og spiser det så […]

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg Rødbedesalat? Julen er lige om hjørnet og denne rødbedesalat er perfekt til at pifte din julemiddag lidt op. Jeg elsker julemad, og der skal helt bestemt både være and, sukkerbrune kartofler, gammeldags hvidkål (yes, man er vel oprindeligt sønderjyde), […]

Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – du ser dem næsten overalt. De er jo nærmest blevet “det nye sorte”. Jeg er også selv fan af dem, det er en rigtig lækker snack og ingen tvivl om, at de grundlæggende indeholder bedre næringsstoffer end ex en pose slik. Men, […]

Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd til december- slut med frustrationer og dårlig samvittighed. Gode juleråd. December måned kan for mange være en måned med meget blandede følelser. Specielt når, vi kigger på det sundhedsmæssige aspekt. For det første er der rigtig meget fokus på, hvordan du helst skal […]

Vegansk risengrød – cremet og lækker!

Vegansk risengrød – cremet og lækker!

Risengrød Risengrød er en af de helt store juleklassikere. Jeg husker den aller mest fra d. 23. dec hvor min mor lavede en kæmpe portion, så der både var til aftensmad, ris a la mande dagen efter, og en lille portion til nisserne på halmloftet. […]

detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

Glædelig 16. dec ?? #detskalværesjovtattræne ??? – mit absolut vigtigst motto når det handler om træning. Træning skal ikke føles som en pligt, det skal være noget du ser frem til og noget du synes er sjovt. Ja, selvfølgelig er der også dage hvor jeg måske ikke glæder […]

Lækre og smagfulde granola snegle

Lækre og smagfulde granola snegle

Granola snegle Granola snegle? Selvom jeg elsker kanelsnegle, er jeg faktisk ikke kæmpe fan af dem. Måske jeg bare synes de bliver lidt kedelige i længden. Men da min søde praktikant, Louise introducerede mig for disse granola snegle, der må jeg ærligt indrømme at jeg […]

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Glædelig 13. dec ?? Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør […]

Push-ups variationer – jule edition

Push-ups variationer – jule edition

Juleinspiration til dine push-ups!???? Glædelig 11. dec ?? Push-ups variationer – Idag er der en masse inspiration at hente til dine push-ups. Generelt synes jeg, at push-ups er en rigtig fed øvelse. Måske mest fordi, jeg førhen altid gerne ville lære at kunne tage dem på […]

Selvaccept! Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Selvaccept! Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Selvaccept ? Er det nu lige så enkelt? Er det nemt at acceptere sin egen krop? Bliver vi nogensinde 100% tilfredse? Hvor enkelt er det lige at elske sig selv? Jeg har prøvet at filosofere lidt over det helt store emne: BALANCE I DIN EGEN […]

Diæt inden videoshoot – hvorfor lave dit liv til glansbilleder der alligevel bare falmer?

Diæt inden videoshoot – hvorfor lave dit liv til glansbilleder der alligevel bare falmer?

Diæt inden videoshoot Det slog mig pludselig i dag da jeg lige anede mig selv i spejlet nede i fitnesscentret. Hey Anja, du har da et videoshoot i morgen og lørdag. Men what? Åh nej! Du har jo fuldstændig glemt at køre en hardcore diæt […]

Juletræning – inspiration til din bentræning!

Juletræning – inspiration til din bentræning!

Bentræning!???? Glædelig 7. dec ?? Idag er der en masse inspiration at hente til din næste bentræning. Da jeg spurgte efter jeres ønsker til inspiration til træningen, blev der ønsket bentræninger uden squat. Med min lidt bøvlede ankel, er jeg jo nærmest blevet ekspert i det, […]

Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!???? Glædelig 5. dec ?? Idag er der en masse inspiration at hente til din næste overkropstræning. Træningen er baseret på at ramme hele overkroppen på en afbalanceret måde. Dvs. den både inkluderer træk øvelser og pres øvelser. Når du træner […]

Julemarked på Kronborg Slot

Julemarked på Kronborg Slot

Julemarked – den perfekte måde at komme i julestemning på. Jeg elsker julen og elsker alt hvad der har med hygge, nisser, julepynt og duften af æbleskiver at gøre ??❤️ Allerede sidste år, havde jeg været inde og kigge på julemarkeder i Danmark og synes […]

Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning? Ja tak! Glædelig 3. december December måned er lidt kendt for, måneden med ekstra mange godter og julemad. Derfor tænkte jeg, at det ville være perfekt med en nem og ligetil træning du sagtens lige kan lave der hjemme. Det eneste du skal bruge […]

Hjemmelavede pakkekalendergaver – sundhed og velvære

Hjemmelavede pakkekalendergaver – sundhed og velvære

Pakkekalendergaver? Her er der masser af inspiration til lækre snacks, samt idéer til DIY på pinterest. Pakkekalenderens oprindelse Pakkekalenderen satte sine rødder i tiden lige umiddelbart efter anden verdenskrig. Den har henover årene udviklet sig fra at være simpel til nu at være mere og […]

Brunkager – sprøde, lækre og klassiske julegodter.

Brunkager – sprøde, lækre og klassiske julegodter.

Brunkager – sprøde, lækre og klassiske julegodter. Louise, min praktikant deler her hendes fantastiske opskrifter på rigtige brunkager; “Brunkager er for mig indbegrebet af jul. Derfor har jeg kigget de gamle familieopskrifter igennem og fundet opskriften på de lækreste brunkager.  Denne opskrift har stor betydning […]

Løgkompot – perfekt til juleanden, flæskestegen eller pakkekalenderen

Løgkompot – perfekt til juleanden, flæskestegen eller pakkekalenderen

Løgkompot Løgkompot er det perfekte tilbehør til juleanden, flæskestegen, i sandwichen eller salaten. Derudover er løgkompot en lækker hjemmelavet værtindegave eller som i dette tilfælde en perfekt julekalendergave til den madglade eller ham/hende der har alt. Kompotten har en delikat sur/sød smag og da løgene […]

Krydret julegranola – den perfekte topping

Krydret julegranola – den perfekte topping

Krydret julegranola Julegranola. Denne krydrede julegranola er den ultimative start på en rigtig juledag. Spis den sammen med græsk yoghurt, skyr, A38 eller som noget sprødt på din havregrød. Granola er egentlig bare et andet ord for müsli, men denne granola er så god at […]

Saltede mandler – den perfekte sunde snack

Saltede mandler – den perfekte sunde snack

Citronsaltede mandler Saltede mandler er genialt som topping på den indiske linseret ”Daal”, i morgenmad som grød og skyr, i salaten eller bare som en lille snack. Mandler er generelt en rigtig god snack, der er nemme at have med på farten. Mandler er en […]

Jule dadelkugler – sunde og lækre snacks til juletiden

Jule dadelkugler – sunde og lækre snacks til juletiden

Jule dadelkugler Jule dadelkugler er et fantastisk alternativ til de traditionelle havregrynskugler. Dadelkuglerne indeholder hverken raffineret sukker, gluten eller laktose – de er ovenikøbet vegansk. De er altså for alle og dermed et sikkert valg, hvis du vil lave lidt julegodter til dine dejlige kolleger, […]

Rødbedebøffer med peberrodscreme

Rødbedebøffer med peberrodscreme

Rødbedebøffer – altså bøffer uden kød? Åh ja, de bliver mere og mere populære de lækre grøntsagsbøffer og det er ikke helt uden grund. Jeg er også blevet stor fan af dem i mange forskellige af skygninger. Det er en lækker og nem måde at […]

Glutenfri hokkaido muffins

Glutenfri hokkaido muffins

Glutenfri hokkaido muffins Glutenfri hokkaido muffins er den perfekte sunde og søde snack. Den er fantastisk som snack om eftermiddagen hvor trangen til det søde melder sig. Den er også super god at have med som madpakke, eller kan serveres som en lille dessert, evt […]

Hokkaido salat med karamelliseret blommer

Hokkaido salat med karamelliseret blommer

Hokkaido salat? Det er en sikker favorit! Hokkaido salat! Jeg har lavet denne lækre efterårs salat to gange nu og den har været et hit hver gang. Blandingen af den sprøde kål, med den søde hokkaido og blommer, blandet med lidt spicy fra chili, lidt […]

Min vægttabsrejse – fra eksotisk buttet til slank, til veltrænet og glad!

Min vægttabsrejse – fra eksotisk buttet til slank, til veltrænet og glad!

 Vægttabsrejse? Jeg har efterhånden været igennem en lang vægttabsrejse og selvom jeg gik all-in dengang jeg startede, er jeg glad for det tog mig ”så lang tid” som det gjorde. Som billedet antyder, er jeg gået fra lidt ekstra sul på kroppen på godt og […]

Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram med fokus på hele kroppen, som er nem at gå til og ikke kræver mange redskaber. Simpel og effektivt Idag skulle min træning bare være simpel og effektiv. Jeg har rigtig travlt for tiden, med alt for mange (dog meget spændende) bolde i luften […]

Quinoa salat med avokado og edamamebønner

Quinoa salat med avokado og edamamebønner

Quinoa salat med avokado og edamamebønner – et must try! I fredags holdte jeg reunion middag for (næsten alle) mine skønne deltagere på “Min Aktive Livsstilsferie 2017”. Det var jo en oplagt mulighed for at få udviklet nogle nye og lækre opskrifter. Målet var, at […]

Let og luftigt glutenfri rugbrød

Let og luftigt glutenfri rugbrød

Jeg har i dag for første gang eksperimenteret med mit første glutenfri rugbrød og mums hvor blev det lækkert. Det er egentlig ikke fordi jeg selv er gået 100% glutenfri. Men Søren har en del allergier, og nu er jeg ved at eksperimenter med en […]

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

Jeg elsker mine skuldre! Jeg elsker at min booty er fyldig og fast! Jeg elsker mit lange blonde hår! Hvorfor er det vi altid har så meget fokus på de ting vi ikke kan lide ved vores krop? Og midt i al den her jeg-skal-elske-min-krop-og-mine-skæve-sider/fejl, […]

Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Kostplan? Er det nu virkelig også en god ide? Er det den mest optimale måde at tabe dig på? Min klient fortalte mig sådan en dejlig historie i dag fra hendes weekend, som gav anledning til en længere samtale og noget jeg simpelthen bliver nødt […]

Hokkaidosuppe med kokosmælk og karry

Hokkaidosuppe med kokosmælk og karry

Hokkaiodosuppe er helt perfekt til disse kolde efterårsmåneder. Hokkaido er en fantastiske græskar og det er jo bare med at bruge årstidens grøntsager så meget som muligt. Du kan læse meget mere om hokkaido og dens fantastiske egenskaber her. Hokkaidosuppe Denne græskar/grøntsags/karrysuppe er nem at […]

Sunde pandekager

Sunde pandekager

Sunde pandekager – med et lavt kalorieindhold så der er plads til masser af topping. Pandekager er bare lækkert og specielt når du har tid til at gøre lidt mere ud af din morgenmad i weekenderne. Jeg er blevet stor fan af disse spinat pandekager, […]

Når din burger bliver lidt for majestætisk

Når din burger bliver lidt for majestætisk

Jeg bli’r simpelthen nødt til at bestille en burger så mange gange at det begynder at blive kedeligt og ikke noget særligt for mig længere. #slutmedforbudt #slutmedforbudt er blevet en af de helt store hashtags – efter bogen af samme navn, skrevet af Morten Elsoe […]

Milano – din rejseguide

Milano – din rejseguide

At rejse er at leve Det er kun et par uger siden vi kom hjem fra 6 dage i Milano og nu er der både booket ferie i en uge til Gran Canaria i februar og 15 dage på Cuba i maj. ☀️?✈️ Det er […]

Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Der er efterhånden kommet rigtig mange nye følgere til og det er jeg super glad for. Derfor tænkte jeg det var ved at være på tide, med lidt info omkring mig selv, så i kan få en fornemmelse af, hvem Anja egentlig er når hun […]

Styrketræningsprogram til overkroppen

Styrketræningsprogram til overkroppen

Dagens træning var med fokus på overkroppen – dvs. både pres og træk. Et helt basalt og simpelt program, der er let at gå til, med 8 forskellige øvelser. Jeg håber du kan bruge det til lidt inspiration. Hvis du træner hele kroppen på én […]

Søndags gåtur ??‍♀️?

Søndags gåtur ??‍♀️?

Follow my blog with Bloglovin Frisk luft, vind i håret, godt selskab og en masse gode skridt i benene – en skøn efterårs- søndags gåtur! Gør det til en vane at have en aktiv hverdag hvor du rør dig hver dag.  Aktiv hverdag For de […]

Sprød efterårssalat med hokkaido græskar og tahin

Sprød efterårssalat med hokkaido græskar og tahin

Efteråret er kommet og det betyder en masse lækre grøntsager til denne årstid. Hokkaido er en fantastisk grøntsag og er rigtig lækker både som hokkaido “fritter” i ovnen, suppe, men også til salater. Jeg eksperimenterede lidt med denne udsøgte salat igår, der er perfekt til […]

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Hokkaido græskar giver en rigtig god mæthedsfølelse i kroppen fordi de giver en rigtig god fylde, men indeholder kun 18kcal pr. 100g. Du kan derved opnå en stor mæthed, samtidig med du sparer på kalorierne. Selvom græskar er en rigtig lækker kulhydrat, indeholder de ikke […]

Juice – forkæl din krop

Juice – forkæl din krop

Juice er blevet ret populære inden for de sidste år og ikke helt uden grund. Det er en rigtig god måde at få en masse gode grøntsager, frugter og bær på og så kan de være super lækre. En travl hverdag – måske er juice […]

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

2 måneders Update Cæcilie og jeg startede vores forløb for 2 måneder siden og har trænet 2 gange i ugen. Da vi startede havde Cæcilie et mål om at tabe sig op til hendes brors bryllup. Hun havde et helt bestemt billede af sig selv […]

G R Ø D – en perfekt start på dagen!

G R Ø D – en perfekt start på dagen!

Morgenmad – G R Ø D – en perfekt blanding af dine makronæringsstoffer G R Ø D – nok en af mine yndlings morgenmads retter. Der er masser af lækre varianter til at lave en yderst fantastisk gang morgenmad. Det er vigtigt at få  en […]

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop Fra six-pack til abekat? Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig […]

Din Aktive Livsstilsferie, Marbella Fitnesscamp, 2017

Din Aktive Livsstilsferie, Marbella Fitnesscamp, 2017

Din Aktive Livsstilsferie – 2017. Din Aktive Livsstilsferie er uden tvivl en helt fantastisk måde at holde ferie på. I år var første år, hvor jeg afholdte min egen camp på Marbella Fitnesscamp og det blev en kæmpe succes. Jeg er stadig helt høj over […]

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks på farten En Ferrari skal have masser af kvalitets benzin på, for at kunne fræse derud af! Guess what? Det ska din krop også, den har brug for snacks i løbet af dagen. En af de store udfordringer for de fleste er eftermiddags […]

Stenaldermuffins

Stenaldermuffins

Stenaldermuffins er en god snack eller mellemmåltid! Snacks, også kalder mellemmåltider er rigtig vigtige (læs mere om snacks her.) og et godt eks. kunne være disse lækre stenalder muffins jeg lavede idag – de er super nemme at lave, kan endda fryses ned og gemmes […]

Sommersalat med jordbær og edamammebønner

Sommersalat med jordbær og edamammebønner

Sommersalat Sommeren er ikke særlig stabil i Danmark i år, i hvertfald ikke indtil videre, men jordbærrene er der heldigvis stadig og derfor har du gode muligheder for at lave en sommersalat der giver gode sommer fornemmelser. Jeg lavede denne lækre salat i weekenden til […]

Er det blot en ligning der skal gå op?

Er det blot en ligning der skal gå op?

Behøver det at være så sort på hvidt? Skal det altid være enten eller? Er det måske alligevel ordet balance vi skal bestræbe os efter, selvom det på mange måder er blevet så misbrugt nu. Balance mellem kcal ind og kcal ud Ordet balance, er […]

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie er en af mine absolut sejeste klienter, fordi hun er en fighter uden lige! Nathalie har været ude for et længere sygdoms forløb tilbage i sensommeren 2014, og er desværre stadig meget påvirket af det. Men det betyder ikke at Nathalie har givet op. […]

Chokolademousse – sund og lækker dessert, top den med frugtsalat

Chokolademousse – sund og lækker dessert, top den med frugtsalat

Chokolademousse – denne dessert er absolut godkendt og helt fantastisk. Oftest er jeg mest tilhænger af the real deal, og ikke alt for mange fancy alternativer. For hvis det er pizza du craver, får du aldrig styret dine lyster ved at spise blomkålspizza. Men lige […]

Træningsmotivation! Gode råd til at skubbe dig selv afsted!

Træningsmotivation! Gode råd til at skubbe dig selv afsted!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !! Træningsmotivation? Mangler du også det engang imellem? I dag skulle der bruges en del overtalelse, for at skubbe mig selv af sted til træning! Jeg var træt, og generelt var […]

Grødkage med bær

Grødkage med bær

De fleste der kender mig, ved jeg at jeg er en sucker for grød, meen nogle gange er det selvfølgelig meget godt med lidt alternativer. Derfor lavede jeg denne grød kage med frugt og bær den anden dag og er stor fan! Den er let, […]

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

I dag er det lige præcis et år siden jeg hoppede ud i et kæmpe eventyr – nemlig livet som selvstændig. Det er vildt at tænke på, at der allerede er gået et år, siden jeg havde min første arbejdsdag i Vesterbronx Gym. Jeg har […]

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie  Jeg ser tilbage på min uge på Marbella Fitness Camp… WOW – hold kæft hvor har det bare været en hel fantastisk uge!! Jeg er så glad for at […]

Tortilla pizza – sundhed i fokus!

Tortilla pizza – sundhed i fokus!

Jeg fandt idag en pakke grov tortillas i fryseren og fik helt lyst til at lave en pizza til frokost. Den perfekte blanding af sunde og grove kulhydrater; tortilla – sundt fedt; revet cheddar ost på toppen – og gode proteiner; en pakke kyllingebryst. Det […]

Hokkaido fritter

Hokkaido fritter

Mums – noget af det bedste ved efteråret er de lækre råvarer der følger med; bl.a. hokkaido græskar. Den er perfekt til en masse lækre retter, men to af mine favoritter er hokkaido fritter og hokkaido supper. Så her får du i første omgang en […]

Blommer i ovnen

Blommer i ovnen

Blommer i ovnen En lækker lille mulighed for at få brugt årets blommer inden sæsonen er slut. Ingredienser: 300 g udstenede blommer 75 g kokossukker ½ dl æblesaft 1 tsk. kardemomme 5-6 fint hakket mynte Fremgangsmåde: Læg blommerne i et ovnfast fad, tilsæt æblesaft. Drys […]

Røget laksecocktail med avokadocreme

Røget laksecocktail med avokadocreme

Røget laksecocktail med avokadocreme Forret til 4 Ingredienser: 40 g rød quiona (ca. ½ dl) Avokadocreme: 1 stor avocado 1 dl crème fraiche, eller soja yoghurt 2 spsk. Limesaft 1 tsk. Salt Friskkværnet peber   4 skiver røget laks ½ moden mango – skåret i […]

Kålcarpaccio med rygeost

Kålcarpaccio med rygeost

Kålcarpaccio med rygeost Denne salat er yderst nem at gå til og smager rigtig skønt. Jeg er helt vild med de røgede mandler, der giver en utrolig lækker smag, samt er dejlig knasende.  Ingredienser: 300 g fintrevet kål (broccoli, blomkål, rød- og hvidt spidskål) Min. […]

Første måned som cross fitter

Første måned som cross fitter

Har fået et lidt mindre hate- og lidt mere love forhold til burpees, fået mere fokus på min kondition og den skide strict ring muscle-up er der næsten! I slutningen af juli vandt jeg et 2-måneders medlemskab til Crossfit Copenhagen. Jeg har egentlig i noget […]

Sunde burgere med kyllingebøffer

Sunde burgere med kyllingebøffer

Den anden dag havde jeg virkelig lyst til burger og havde en utrolig lang diskussion med mig selv i super markedet, om hvorvidt jeg skulle være lidt fornuftig og lave dem af portobello svampe, eller vælge det jeg måske havde mest lyst til – en […]

Avocado yoghurt

Avocado yoghurt

Avocado yoghurt – let, cremet og yderst lækker. Her til morgen, lavede jeg en udsøgt avocado yoghurt, som jeg tænkte jeg ville dele med jer. Den er cremet ,luftig og bare super lækker. Det er det perfekte plus til din morgenmad, snack eller dessert og […]

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.   Jeg har i noget tid overvejet hvor vidt jeg skulle dele dette oplæg med jer – da det får mig til at føle mig utrolig sårbar. Jeg er typen der meget gerne vil fremstå som i total kontrol – […]


Min livsstil

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop

Fra six-pack til abekat?

Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig vægttab.

Det er faktisk også noget jeg har gået og tænkt en del over på det sidste – det der med at have et mål at arbejde henimod er oftest en rigtig god ting for at vedligeholde motivationen. Så hvordan kan jeg holde mig motiveret, hvis jeg ikke havde et decideret mål?

Jeg stod lige og overvejede det et øjeblik og måtte erkende at min målsætning har ændret sig drastisk siden jeg startede hele min livsstilsændring for en 5 års tid siden.

Fra at have haft fokus på vægttab, og æstetik – hvordan min krop så ud og hvordan jeg kunne forme dem med min træning, i starten meget faste målsætninger omkring cm mål og fedt %, til nu at være et mere overordnet mål – på hvad jeg kan bruge min krop til!

Selvfølgelig har det betydning at jeg har nået mit vægttabsmål (eller jeg har accepteret min krop der hvor jer er nu). Okay, jeg nåede måske aldrig 100% i mål, for mit ultimative mål var jo den skide six-pack, men jeg har måtte erkende det sidste halve år, at det ligger simpelthen bare ikke i mine gener! Og det er simpelthen ikke det værd med al det hårde arbejde med cardio og en stram kostplan. Så vil jeg meget hellere leve med en mere loose tilgang til tingene og vær glad og tilfreds i den krop jeg har, fremfor at blive ved med at jagte et ideal der er så skide urealistisk!

Giv slip

Det med at give slip på fokusset om at se ud på en bestemt måde, og i stedet fokuserer på hvad jeg kan bruge min krop til, har givet mig en hel anden ro. Dermed har min træning også ændret sig rigtig meget. I stedet for at styrke træne 6x i ugen (body-builder style), styrketræner jeg nu nærmere 3-4x, klatrer ca 1x i ugen, og spiller håndbold 2x i ugen. Jeg har desuden måtte give afkald på at have fokus på styrke og hele tiden løfte tungere og tungere, fordi mit fokus punkt i centret nu i større grad ligger på gymnastics og calisthenics hvor jeg kan bruge min krop og specielt min styrke til noget. Det er bla det jeg synes er så fedt ved bouldering, at jeg ka’ mærke hvor meget jeg kan bruge min overkropsstyrke og bevægelighed til. Lige pludselig ka jeg holde mig selv oppe, kun ved at hænge i et par fingre. Det har jeg squ aldrig kunne før.

Efter ca 7års pause fra håndbold begyndte jeg igen at spille i foråret. Og hvor er det bare fedt at tage til en træning hvor alt handler om præstation og sammenhold og INTET handler om udseende eller din krop!! Det gi’r en helt anden frihed og hvor er det bare skønt!!

Så mit mål nu – ligger i stedet i at være så all-around jeg kan og nu er der i stedet for en masse skills på listen.

Det er også ofte når du fjerner fokus, at kroppen kan slappe af og den største udvikling kommer! Så måske det at fjerne fokus fra dit vægttab, ren faktisk ville gavne dit vægttab!

 

Måske du også skulle prøve og give slip på dine målsætninger omkring din krops udseende og ligge fokus på noget andet. Den bedste træning er trodssalt den der bliver gennemført, så du forbrænder jo stadig kcal selvom du fokuserer på noget andet 🙂 Jeg har fx pludselig fået mere cardio i mit program, det betyder ikke jeg er tvinger mig selv op på løbebåndet, næh jeg løber meget hellere efter en bold i de utallige kontra vi kører til håndbold træningerne ???

Billedet til venstre har været mit baggrundsbillede i et par år – fordi det holdte mig fokuseret på en lav fedt %. Det til højere er mit nye billede – fordi det holder mig fokuseret på hvad jeg kan med min krop ?

Hvis du gerne vil have hjælp til at finde det rette fokus for dig, kan du læse mere om mine forløb her.