Recent Posts

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet. Er din krop hormon forvirret? Hvordan er dit fertilitetsniveau? Har du fået din menstruation tilbage efter du stoppede med p-piller? Hvordan kan p-pillerne påvirke dine hormoner? Skal i ikke også snart igang med at få nogle børn? Spørgsmål du kan […]

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Hormonel ubalance? I forbindelse med min manglende menstruation efter p-pille forbrug i 12 år, er jeg startet i zoneterapi ved Kevin Bengtsson. Du kan læse meget mere om hele min fertilitets- og graviditets fortælling her. Jeg havde hørt meget godt omkring zoneterapi i forbindelse med […]

20 facts to know about me

20 facts to know about me

Jeg blev udfordret til at dele 10 sjove facts om mig selv på Instagram😄🤟🏻. Jeg tænkte det også kunne være en sjov måde for jer at lære mig lidt bedre at kende herinde også. Jeg må nok indrømme at den jeg ikke ka komme udenom […]

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – Mere vil ha’ mere 😳 Jeg bli’r faktisk lidt træt og irriteret på mig selv når jeg kigger på det her billede, jeg så fint blev mindet om imorges! For wauw – hvor ville jeg være lykkelig hvis min mave så sådan ud […]

En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie jeg garanterer for du ikke har hørt før ❤️ Mon ikke det er skæbnen hvis du møder din bedre halvdel allerede inden for det første døgn af dit liv? Ja, jeg mener som spædbarn, kun få timer efter du er kommet til […]

Bali – din rejseguide.

Bali – din rejseguide.

Follow my blog with Bloglovin Bali – din rejseguide Bali rejseguide! I april 2017 rejste vi 15 dage til Bali, Indonesien – og wow, sikke en helt fantastisk tur! Jeg vil prøve at fortælle en hel masse om vores tur og forhåbentlig kunne være med […]

Sunde banan pandekager

Sunde banan pandekager

Banan pandekager? Banan er perfekt i bagværk generelt, da det giver en virkelig dejlig sødme. Derfor er disse pandekager også helt perfekte hvis du gerne vil have en lidt sødere morgenmad, eller en dejlig. sund dessert eller snack til den søde tand. Jeg nød den […]

De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

Hurtigt vægttab? De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab! Januar er over os og det skal vi da endelig omfavne! Jeg har nærstuderet videnskaben og lavet en masse research for at finde det absolut bedste til jer. I får her […]

Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – nytår 2017 Wauw nu er vi her igen, et helt år er gået og sikke et år. Endnu engang har det været helt fantastisk og hvor er det bare vildt hvor meget der sker! Jeg vil tage jer med igennem et lille tilbageblik […]

Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition!💃💪🏻🎄 Glædelig 22. dec 🎅🏼 Nu nærmer vi os juleaften og dermed de sidste låger i Årets sunde Julekalender. Jeg har ikke lavet dagens træningsinspiration som et direkte program, da jeg oplever, at de fleste træner deres core sammen med resten af […]

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden

Julesalater – sunde og lækre salater til juletiden Julesalater – perfekte til at pifte den fede julemad lidt op. Julen er lige om hjørnet og jer er selv kæmpe fan af julemad. Jeg elsker langtidsstegt and og specielt den dejlige duft den spreder i hele […]

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkekerner

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkekerner

Frisk spidskålssalat med æble, tahin og ristede solsikkerkerner Jeg blev for første gang introduceret til tahin for et par måneder siden og er blevet ret vild med at bruge det i mine dressinger til salater. Det giver lidt kant og giver en dejlig smag. Denne […]

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær

Rødkålssalat med karamelliseret hokkaido græskar og blåbær Lækre salater behøver ikke være særlig komplicerede for at smage godt. Der er rigtig mange måder at pimpe dine grøntsager op og give dem ny smag og plads i køkkenet. Jeg elsker hokkaido græskar og spiser det så […]

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg

Rødbedesalat med appelsin og syltede rødløg Rødbedesalat? Julen er lige om hjørnet og denne rødbedesalat er perfekt til at pifte din julemiddag lidt op. Jeg elsker julemad, og der skal helt bestemt både være and, sukkerbrune kartofler, gammeldags hvidkål (yes, man er vel oprindeligt sønderjyde), […]

Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – du ser dem næsten overalt. De er jo nærmest blevet “det nye sorte”. Jeg er også selv fan af dem, det er en rigtig lækker snack og ingen tvivl om, at de grundlæggende indeholder bedre næringsstoffer end ex en pose slik. Men, […]

Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd til december- slut med frustrationer og dårlig samvittighed. Gode juleråd. December måned kan for mange være en måned med meget blandede følelser. Specielt når, vi kigger på det sundhedsmæssige aspekt. For det første er der rigtig meget fokus på, hvordan du helst skal […]

Vegansk risengrød – cremet og lækker!

Vegansk risengrød – cremet og lækker!

Risengrød Risengrød er en af de helt store juleklassikere. Jeg husker den aller mest fra d. 23. dec hvor min mor lavede en kæmpe portion, så der både var til aftensmad, ris a la mande dagen efter, og en lille portion til nisserne på halmloftet. […]

detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

Glædelig 16. dec 🎅🏼 #detskalværesjovtattræne 😆💪🏻 – mit absolut vigtigst motto når det handler om træning. Træning skal ikke føles som en pligt, det skal være noget du ser frem til og noget du synes er sjovt. Ja, selvfølgelig er der også dage hvor jeg måske ikke glæder […]

Lækre og smagfulde granola snegle

Lækre og smagfulde granola snegle

Granola snegle Granola snegle? Selvom jeg elsker kanelsnegle, er jeg faktisk ikke kæmpe fan af dem. Måske jeg bare synes de bliver lidt kedelige i længden. Men da min søde praktikant, Louise introducerede mig for disse granola snegle, der må jeg ærligt indrømme at jeg […]

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Glædelig 13. dec 🎅🏼 Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør […]


Min livsstil

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop

Fra six-pack til abekat🐒

Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig vægttab.

Det er faktisk også noget jeg har gået og tænkt en del over på det sidste – det der med at have et mål at arbejde henimod er oftest en rigtig god ting for at vedligeholde motivationen. Så hvordan kan jeg holde mig motiveret, hvis jeg ikke havde et decideret mål?

Jeg stod lige og overvejede det et øjeblik og måtte erkende at min målsætning har ændret sig drastisk siden jeg startede hele min livsstilsændring for en 5 års tid siden.

Fra at have haft fokus på vægttab, og æstetik – hvordan min krop så ud og hvordan jeg kunne forme dem med min træning, i starten meget faste målsætninger omkring cm mål og fedt %, til nu at være et mere overordnet mål – på hvad jeg kan bruge min krop til!

Selvfølgelig har det betydning at jeg har nået mit vægttabsmål (eller jeg har accepteret min krop der hvor jer er nu). Okay, jeg nåede måske aldrig 100% i mål, for mit ultimative mål var jo den skide six-pack, men jeg har måtte erkende det sidste halve år, at det ligger simpelthen bare ikke i mine gener! Og det er simpelthen ikke det værd med al det hårde arbejde med cardio og en stram kostplan. Så vil jeg meget hellere leve med en mere loose tilgang til tingene og vær glad og tilfreds i den krop jeg har, fremfor at blive ved med at jagte et ideal der er så skide urealistisk!

Giv slip

Det med at give slip på fokusset om at se ud på en bestemt måde, og i stedet fokuserer på hvad jeg kan bruge min krop til, har givet mig en hel anden ro. Dermed har min træning også ændret sig rigtig meget. I stedet for at styrke træne 6x i ugen (body-builder style), styrketræner jeg nu nærmere 3-4x, klatrer ca 1x i ugen, og spiller håndbold 2x i ugen. Jeg har desuden måtte give afkald på at have fokus på styrke og hele tiden løfte tungere og tungere, fordi mit fokus punkt i centret nu i større grad ligger på gymnastics og calisthenics hvor jeg kan bruge min krop og specielt min styrke til noget. Det er bla det jeg synes er så fedt ved bouldering, at jeg ka’ mærke hvor meget jeg kan bruge min overkropsstyrke og bevægelighed til. Lige pludselig ka jeg holde mig selv oppe, kun ved at hænge i et par fingre. Det har jeg squ aldrig kunne før.

Efter ca 7års pause fra håndbold begyndte jeg igen at spille i foråret. Og hvor er det bare fedt at tage til en træning hvor alt handler om præstation og sammenhold og INTET handler om udseende eller din krop!! Det gi’r en helt anden frihed og hvor er det bare skønt!!

Så mit mål nu – ligger i stedet i at være så all-around jeg kan og nu er der i stedet for en masse skills på listen.

Det er også ofte når du fjerner fokus, at kroppen kan slappe af og den største udvikling kommer! Så måske det at fjerne fokus fra dit vægttab, ren faktisk ville gavne dit vægttab!

 

Måske du også skulle prøve og give slip på dine målsætninger omkring din krops udseende og ligge fokus på noget andet. Den bedste træning er trodssalt den der bliver gennemført, så du forbrænder jo stadig kcal selvom du fokuserer på noget andet 🙂 Jeg har fx pludselig fået mere cardio i mit program, det betyder ikke jeg er tvinger mig selv op på løbebåndet, næh jeg løber meget hellere efter en bold i de utallige kontra vi kører til håndbold træningerne 😉👌🏻

Billedet til venstre har været mit baggrundsbillede i et par år – fordi det holdte mig fokuseret på en lav fedt %. Det til højere er mit nye billede – fordi det holder mig fokuseret på hvad jeg kan med min krop 💕

Hvis du gerne vil have hjælp til at finde det rette fokus for dig, kan du læse mere om mine forløb her.