Livsstilsblog

Fedende fødevarer – spiseforstyrret adfærd og farlige tanker

Fedende fødevarer – spiseforstyrret adfærd og farlige tanker

Fedende fødevarer? Findes det overhovedet? 🚫“Direkte fedende fødevare. Det sætter sig lige på maven, min krop kan slet ikke bruge det til noget, det er bare tomme kalorier.”🚫 Direkte fedende fødevarer Nogen der kan genkende den tankegang? Jeg kan sagtens. Sådan var min tankegang for […]

0Shares
Udebleven menstruation – ustabile hormoner efter p-pille stop

Udebleven menstruation – ustabile hormoner efter p-pille stop

Udebleven menstruation? – Status update på mine hormoner Har du også oplevet udebleven menstruation efter du stoppede med dine p-piller? Bare rolig du er ikke den eneste og det er ganske normalt. Oftest kræver det en stor portion tålmodighed og så vil kroppen selv begynde […]

0Shares
Aktiv ferie – 10 gode grunde til at forkæle dig selv med en ferie til Marbella Fitness Camp

Aktiv ferie – 10 gode grunde til at forkæle dig selv med en ferie til Marbella Fitness Camp

Aktiv ferie Aktiv ferie? En aktiv ferie er i min verden én af de aller bedste ferier du kan tage på. Det er en ferie, der på alle aspekter er ren selvforkælelse og velvære. Jeg afholder snart; Din Aktive Livsstilsferie på Marbella Fitness Camp i […]

0Shares
Vilnius – din rejseguide

Vilnius – din rejseguide

Vilnius – en smuk by med masser at byde på Vilnius er Litauens hovedstad og en by med rigtig megen charme, flot arkitektur, historie og smuk natur. På vores 5 dages tur til Litauen boede vi i Kaunas (læs vores indlæg omkring Kaunas her). Men […]

0Shares
Kaunas – din rejseguide

Kaunas – din rejseguide

Kaunas en by fyldt med charme, historie og smuk arkitektur Kaunas er en helt fantastisk og charmerende by, der slet ikke er nok fokus på. Det er lidt som en; Hidden treasure, der bare venter på at byde dig velkommen. Om det bare er fordi […]

0Shares
Litauen – din rejseguide til Kaunas og Vilnius

Litauen – din rejseguide til Kaunas og Vilnius

Litauen – a hidden treasure  Litauen – en del af Østeuropa. Dette er vores første rejse til det nord/østlige Europa (de baltiske lande). Rejsen blev egentlig ret tilfældig, da Søren fandt flybilletter tur/retur til Kaunas for 279kr. Vi havde faktisk også kigget på Nice, Frankrig […]

6Shares
Tilbageblik på drømmelivet i stjernernes by; Los Angeles

Tilbageblik på drømmelivet i stjernernes by; Los Angeles

Wauw – det er simpelthen for vildt at tænke på! Det er allerede fire år siden jeg stod der, som student i selveste Los Angeles og endda på en af de mest prestige fyldte design skoler. Det er for vildt og samtidig er det faktisk […]

0Shares
Menstruation og graviditet! – Er min menstruation tilbage?

Menstruation og graviditet! – Er min menstruation tilbage?

Menstruation og graviditet? Menstruation og graviditet – er efterhånden det helt store omdrejningspunkt. Jeg har villet skrive det her blog indlæg i en måneds tid efterhånden. Jeg vil rigtig gerne fortsætte med at dele ud af min oplevelse og kamp med at blive gravid. Men […]

0Shares
Pakkeliste til din næste ferie

Pakkeliste til din næste ferie

Ferier til varmere lande ☀️ Jeg er typen, der altid laver en pakke liste inden jeg skal på ferie. På den måde føler jeg ligesom, at jeg har bedre styr over, om jeg nu har husket alt. Da jeg pakkede til vores tur til Gran […]

0Shares
Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy – ubalancer og fertiltet

Hormon crazy ? Ømme brystvorter – teenagerhud – kramper i underlivet, men totalt overskud og positivitet. Min krop begynder at reagere??. Derfor tænkte jeg, at det var meget passende med en update på mine hormoner. Jeg har stadig ikke haft besøg af min menstruation. Til […]

0Shares
Din rejseguide til Gran Canaria

Din rejseguide til Gran Canaria

Gran Canaria – familie rejser – barndomsminder. Gran Canaria er for mig líg med familier rejser. Jeg har været på de fleste kanariske ø’er med min familie: Gran Canaria, Tenerife, Fuerteventura og Lanzarote. Jeg er virkelig ikke fan af vinter, så da Søren i november […]

0Shares
Endags biltur på Gran Canaria

Endags biltur på Gran Canaria

Køretur fra Maspalomas Endags biltur på Gran Canaria i egen bil. Læs med på vores tur gennem Gran Canaria i egen bil. Der er rig mulighed for, at få masser af inspiration til din egen tur. Eller bare læse med og nyde vores oplevelser. Vi […]

0Shares
Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Slankekur – er det mon den rette strategi til et vægttab?

Jeg er på … kuren. Slankekur? Den absolut eneste kur der virker – er ikke en kur. Vi bliver bombarderet med dem alle vegne – den ene kur efter den anden. Men hvad skal vi overhovedet gå efter? Hvad virker bedst? Hørt i håndbold hallen: […]

0Shares
Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Tør du at sige “NEJ TAK?” Synes du også det er svært at sige nej tak til kontor-kagen?

Pizza idag? ? Nej tak ?? Synes du også det ka’ være svært at sige nej tak? Måske du føler et pres fra samfundet, dem i din omgangskreds, eller måske er du bange for hvad andre vil tænke om dig? ? Hva er det oftest […]

0Shares
Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck andres meninger – DU er god nok! Selvtilfredshed er helt ok!

Fuck alle andres meninger. Fuck hvad andre mennesker tænker om mig. Min person, hvem jeg er og hvad jeg kan og ikke kan! This is my life – my opportunities – my way of doing shit! Jeg er træt af, at gå og tænke over […]

0Shares
Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering – Hvilken betydning har det, når din krop er hormonforvirret?

Hormon opdatering Jeg har fået en del spørgsmål på det sidste, om hvordan det går med mine hormoner og min ændrede livsstil, efter jeg fik mine resultater. (Læs mit første indlæg; Udebleven menstruation. Hormonbehandling og graviditet). Jeg vil meget gerne holde jer opdaterede og lade […]

0Shares
Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som super woman”.

Træningsglæde – “At føle sig som en super woman”. Hvilken følelse giver en træning dig, under og bagefter? Har du egentlig lyst til at træne? Er det ok ikke at have lyst og acceptere ikke at træne idag? Træningsglæde Der er mange ting der rent […]

0Shares
Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance – min personlige fortælling og erfaring med hormonel ubalance efter p-pille stop

Hormon balance Hormon balance med henblik på ønsket graviditet. Som følger af mit tidligere indlæg, Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet, har jeg nu fået svar på mine urinprøver og dermed min hormon balance og kortisol niveauer. Jeg har som sagt valgt at være ærlig hele […]

0Shares
Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet

Udebleven menstruation, hormonbehandling og graviditet. Er din krop hormon forvirret? Hvordan er dit fertilitetsniveau? Har du fået din menstruation tilbage efter du stoppede med p-piller? Hvordan kan p-pillerne påvirke dine hormoner? Skal i ikke også snart igang med at få nogle børn? Spørgsmål du kan […]

0Shares
Zoneterapi mod hormonel ubalance

Zoneterapi mod hormonel ubalance

Hormonel ubalance? I forbindelse med min manglende menstruation efter p-pille forbrug i 12 år, er jeg startet i zoneterapi ved Kevin Bengtsson. Du kan læse meget mere om hele min fertilitets- og graviditets fortælling her. Jeg havde hørt meget godt omkring zoneterapi i forbindelse med […]

0Shares
20 facts to know about me

20 facts to know about me

Jeg blev udfordret til at dele 10 sjove facts om mig selv på Instagram???. Jeg tænkte det også kunne være en sjov måde for jer at lære mig lidt bedre at kende herinde også. Jeg må nok indrømme at den jeg ikke ka komme udenom […]

0Shares
Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – hvornår bliver du tilfreds med dig selv?

Selvtilfredshed – Mere vil ha’ mere ? Jeg bli’r faktisk lidt træt og irriteret på mig selv når jeg kigger på det her billede, jeg så fint blev mindet om imorges! For wauw – hvor ville jeg være lykkelig hvis min mave så sådan ud […]

0Shares
En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie

En unik kærlighedshistorie jeg garanterer for du ikke har hørt før ❤️ Mon ikke det er skæbnen hvis du møder din bedre halvdel allerede inden for det første døgn af dit liv? Ja, jeg mener som spædbarn, kun få timer efter du er kommet til […]

0Shares
Bali – din rejseguide.

Bali – din rejseguide.

Follow my blog with Bloglovin Bali – din rejseguide Bali rejseguide! I april 2017 rejste vi 15 dage til Bali, Indonesien – og wow, sikke en helt fantastisk tur! Jeg vil prøve at fortælle en hel masse om vores tur og forhåbentlig kunne være med […]

0Shares
De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab!

Hurtigt vægttab? De 5 absolut bedste og mest effektive diæter til et hurtigt vægttab! Januar er over os og det skal vi da endelig omfavne! Jeg har nærstuderet videnskaben og lavet en masse research for at finde det absolut bedste til jer. I får her […]

0Shares
Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – året der gik – 2017

Tilbageblik – nytår 2017 Wauw nu er vi her igen, et helt år er gået og sikke et år. Endnu engang har det været helt fantastisk og hvor er det bare vildt hvor meget der sker! Jeg vil tage jer med igennem et lille tilbageblik […]

0Shares
Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition! En stærk core er et godt fundament i din hverdag

Core workout – jule edition!???? Glædelig 22. dec ?? Nu nærmer vi os juleaften og dermed de sidste låger i Årets sunde Julekalender. Jeg har ikke lavet dagens træningsinspiration som et direkte program, da jeg oplever, at de fleste træner deres core sammen med resten af […]

0Shares
Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – kan du bare spise løs?

Sunde dadelkugler – du ser dem næsten overalt. De er jo nærmest blevet “det nye sorte”. Jeg er også selv fan af dem, det er en rigtig lækker snack og ingen tvivl om, at de grundlæggende indeholder bedre næringsstoffer end ex en pose slik. Men, […]

0Shares
Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd – undgå overspisninger, restriktioner og dårlig samvittighed!

Gode juleråd til december- slut med frustrationer og dårlig samvittighed. Gode juleråd. December måned kan for mange være en måned med meget blandede følelser. Specielt når, vi kigger på det sundhedsmæssige aspekt. For det første er der rigtig meget fokus på, hvordan du helst skal […]

0Shares
detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

detskalværesjovtattræne – når træning er en leg

Glædelig 16. dec ?? #detskalværesjovtattræne ??? – mit absolut vigtigst motto når det handler om træning. Træning skal ikke føles som en pligt, det skal være noget du ser frem til og noget du synes er sjovt. Ja, selvfølgelig er der også dage hvor jeg måske ikke glæder […]

0Shares
Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Glædelig 13. dec ?? Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør […]

0Shares
Push-ups variationer – jule edition

Push-ups variationer – jule edition

Juleinspiration til dine push-ups!???? Glædelig 11. dec ?? Push-ups variationer – Idag er der en masse inspiration at hente til dine push-ups. Generelt synes jeg, at push-ups er en rigtig fed øvelse. Måske mest fordi, jeg førhen altid gerne ville lære at kunne tage dem på […]

0Shares
Selvaccept! Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Selvaccept! Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Selvaccept ? Er det nu lige så enkelt? Er det nemt at acceptere sin egen krop? Bliver vi nogensinde 100% tilfredse? Hvor enkelt er det lige at elske sig selv? Jeg har prøvet at filosofere lidt over det helt store emne: BALANCE I DIN EGEN […]

0Shares
Diæt inden videoshoot – hvorfor lave dit liv til glansbilleder der alligevel bare falmer?

Diæt inden videoshoot – hvorfor lave dit liv til glansbilleder der alligevel bare falmer?

Diæt inden videoshoot Det slog mig pludselig i dag da jeg lige anede mig selv i spejlet nede i fitnesscentret. Hey Anja, du har da et videoshoot i morgen og lørdag. Men what? Åh nej! Du har jo fuldstændig glemt at køre en hardcore diæt […]

0Shares
Juletræning – inspiration til din bentræning!

Juletræning – inspiration til din bentræning!

Bentræning!???? Glædelig 7. dec ?? Idag er der en masse inspiration at hente til din næste bentræning. Da jeg spurgte efter jeres ønsker til inspiration til træningen, blev der ønsket bentræninger uden squat. Med min lidt bøvlede ankel, er jeg jo nærmest blevet ekspert i det, […]

0Shares
Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!???? Glædelig 5. dec ?? Idag er der en masse inspiration at hente til din næste overkropstræning. Træningen er baseret på at ramme hele overkroppen på en afbalanceret måde. Dvs. den både inkluderer træk øvelser og pres øvelser. Når du træner […]

0Shares
Julemarked på Kronborg Slot

Julemarked på Kronborg Slot

Julemarked – den perfekte måde at komme i julestemning på. Jeg elsker julen og elsker alt hvad der har med hygge, nisser, julepynt og duften af æbleskiver at gøre ??❤️ Allerede sidste år, havde jeg været inde og kigge på julemarkeder i Danmark og synes […]

0Shares
Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning? Ja tak! Glædelig 3. december December måned er lidt kendt for, måneden med ekstra mange godter og julemad. Derfor tænkte jeg, at det ville være perfekt med en nem og ligetil træning du sagtens lige kan lave der hjemme. Det eneste du skal bruge […]

0Shares
Hjemmelavede pakkekalendergaver – sundhed og velvære

Hjemmelavede pakkekalendergaver – sundhed og velvære

Pakkekalendergaver? Her er der masser af inspiration til lækre snacks, samt idéer til DIY på pinterest. Pakkekalenderens oprindelse Pakkekalenderen satte sine rødder i tiden lige umiddelbart efter anden verdenskrig. Den har henover årene udviklet sig fra at være simpel til nu at være mere og […]

0Shares
Min vægttabsrejse – fra eksotisk buttet til slank, til veltrænet og glad!

Min vægttabsrejse – fra eksotisk buttet til slank, til veltrænet og glad!

 Vægttabsrejse? Jeg har efterhånden været igennem en lang vægttabsrejse og selvom jeg gik all-in dengang jeg startede, er jeg glad for det tog mig ”så lang tid” som det gjorde. Som billedet antyder, er jeg gået fra lidt ekstra sul på kroppen på godt og […]

0Shares
Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram med fokus på hele kroppen, som er nem at gå til og ikke kræver mange redskaber. Simpel og effektivt Idag skulle min træning bare være simpel og effektiv. Jeg har rigtig travlt for tiden, med alt for mange (dog meget spændende) bolde i luften […]

0Shares
#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

Jeg elsker mine skuldre! Jeg elsker at min booty er fyldig og fast! Jeg elsker mit lange blonde hår! Hvorfor er det vi altid har så meget fokus på de ting vi ikke kan lide ved vores krop? Og midt i al den her jeg-skal-elske-min-krop-og-mine-skæve-sider/fejl, […]

0Shares
Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Hvorfor er en kostplan skadende på længere sigt?

Kostplan? Er det nu virkelig også en god ide? Er det den mest optimale måde at tabe dig på? Min klient fortalte mig sådan en dejlig historie i dag fra hendes weekend, som gav anledning til en længere samtale og noget jeg simpelthen bliver nødt […]

0Shares
Når din burger bliver lidt for majestætisk

Når din burger bliver lidt for majestætisk

Jeg bli’r simpelthen nødt til at bestille en burger så mange gange at det begynder at blive kedeligt og ikke noget særligt for mig længere. #slutmedforbudt #slutmedforbudt er blevet en af de helt store hashtags – efter bogen af samme navn, skrevet af Morten Elsoe […]

0Shares
Milano – din rejseguide

Milano – din rejseguide

At rejse er at leve Det er kun et par uger siden vi kom hjem fra 6 dage i Milano og nu er der både booket ferie i en uge til Gran Canaria i februar og 15 dage på Cuba i maj. ☀️?✈️ Det er […]

0Shares
Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Jeg er andet end en træningsnørd aka personlig træner

Der er efterhånden kommet rigtig mange nye følgere til og det er jeg super glad for. Derfor tænkte jeg det var ved at være på tide, med lidt info omkring mig selv, så i kan få en fornemmelse af, hvem Anja egentlig er når hun […]

0Shares
Styrketræningsprogram til overkroppen

Styrketræningsprogram til overkroppen

Dagens træning var med fokus på overkroppen – dvs. både pres og træk. Et helt basalt og simpelt program, der er let at gå til, med 8 forskellige øvelser. Jeg håber du kan bruge det til lidt inspiration. Hvis du træner hele kroppen på én […]

0Shares
Søndags gåtur ??‍♀️?

Søndags gåtur ??‍♀️?

Follow my blog with Bloglovin Frisk luft, vind i håret, godt selskab og en masse gode skridt i benene – en skøn efterårs- søndags gåtur! Gør det til en vane at have en aktiv hverdag hvor du rør dig hver dag.  Aktiv hverdag For de […]

0Shares
Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Hokkaido græskar giver en rigtig god mæthedsfølelse i kroppen fordi de giver en rigtig god fylde, men indeholder kun 18kcal pr. 100g. Du kan derved opnå en stor mæthed, samtidig med du sparer på kalorierne. Selvom græskar er en rigtig lækker kulhydrat, indeholder de ikke […]

0Shares
Træningsfremgang – personlig træning og coaching

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

2 måneders Update Cæcilie og jeg startede vores forløb for 2 måneder siden og har trænet 2 gange i ugen. Da vi startede havde Cæcilie et mål om at tabe sig op til hendes brors bryllup. Hun havde et helt bestemt billede af sig selv […]

0Shares
Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop Fra six-pack til abekat? Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig […]

0Shares
Din Aktive Livsstilsferie, Marbella Fitnesscamp, 2017

Din Aktive Livsstilsferie, Marbella Fitnesscamp, 2017

Din Aktive Livsstilsferie – 2017. Din Aktive Livsstilsferie er uden tvivl en helt fantastisk måde at holde ferie på. I år var første år, hvor jeg afholdte min egen camp på Marbella Fitnesscamp og det blev en kæmpe succes. Jeg er stadig helt høj over […]

0Shares
Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks på farten En Ferrari skal have masser af kvalitets benzin på, for at kunne fræse derud af! Guess what? Det ska din krop også, den har brug for snacks i løbet af dagen. En af de store udfordringer for de fleste er eftermiddags […]

0Shares
Er det blot en ligning der skal gå op?

Er det blot en ligning der skal gå op?

Behøver det at være så sort på hvidt? Skal det altid være enten eller? Er det måske alligevel ordet balance vi skal bestræbe os efter, selvom det på mange måder er blevet så misbrugt nu. Balance mellem kcal ind og kcal ud Ordet balance, er […]

0Shares
Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie er en af mine absolut sejeste klienter, fordi hun er en fighter uden lige! Nathalie har været ude for et længere sygdoms forløb tilbage i sensommeren 2014, og er desværre stadig meget påvirket af det. Men det betyder ikke at Nathalie har givet op. […]

0Shares
Træningsmotivation! Gode råd til at skubbe dig selv afsted!

Træningsmotivation! Gode råd til at skubbe dig selv afsted!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !! Træningsmotivation? Mangler du også det engang imellem? I dag skulle der bruges en del overtalelse, for at skubbe mig selv af sted til træning! Jeg var træt, og generelt var […]

0Shares
Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

I dag er det lige præcis et år siden jeg hoppede ud i et kæmpe eventyr – nemlig livet som selvstændig. Det er vildt at tænke på, at der allerede er gået et år, siden jeg havde min første arbejdsdag i Vesterbronx Gym. Jeg har […]

0Shares
Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie  Jeg ser tilbage på min uge på Marbella Fitness Camp… WOW – hold kæft hvor har det bare været en hel fantastisk uge!! Jeg er så glad for at […]

0Shares
Første måned som cross fitter

Første måned som cross fitter

Har fået et lidt mindre hate- og lidt mere love forhold til burpees, fået mere fokus på min kondition og den skide strict ring muscle-up er der næsten! I slutningen af juli vandt jeg et 2-måneders medlemskab til Crossfit Copenhagen. Jeg har egentlig i noget […]

0Shares
KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.   Jeg har i noget tid overvejet hvor vidt jeg skulle dele dette oplæg med jer – da det får mig til at føle mig utrolig sårbar. Jeg er typen der meget gerne vil fremstå som i total kontrol – […]

0Shares
Lad indkøbsturen blive din gode ven

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Indkøbsturen kan til tider være en udfordring – så jo hurtigere du bliver gode venner med den jo bedre. Efter jeg selv blev fristet af en masse forskellige grøntsager og andre lækre varer i Rema 1000 idag, fik jeg lysten til at sende lidt inspiration […]

0Shares
Full-body

Full-body

Full-body træningsprogram Zasja og jeg havde en yderst lækker træning søndag morgen – så den vil jeg gerne dele med jer til evt inspiration!   A1. Split squat:, 4×10+10sec iso hold set: 16kg, 12kg, 8kg, ingen vægt set: 12kg, 8kg, ingen vægt set: 8kg, ingen […]

0Shares
Carinas vej til idrætseksamen

Carinas vej til idrætseksamen

Et personligt træningsforløb behøver ikke altid at handle om vægttab eller komme i bedre form. De sidste par måneder, har Carina og jeg arbejdet hen imod hendes idrætseksamen.Dvs. vores træninger har haft 100% fokus på ex at stå på hænder, at hænge i egen kropsvægt, box […]

0Shares
Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Jeg har været så heldig at arbejde med Zasja gennem det sidste år. I første omgang på flere af mine bootcamps, og her de sidste par måneder i form af personlig træning. Zasja har været igennem en rigtig flot udvikling, og er blevet meget mere […]

0Shares
What doesn’t kill you makes you stronger

What doesn’t kill you makes you stronger

SMUKT•FØLELSESLADET•STILHED Et meget personligt indlæg – men vil gerne prøve at dele lidt mere af mig selv og hvem jeg er! Sandheden er jo, at der ligger meget mere gemt i mig, end bare træningsvideo’er og madbilleder. Jeg nuppede en morgen løbe- træningstur da jeg […]

0Shares
Full-body træning i solen

Full-body træning i solen

Hvor er det bare fedt at foråret endelig er kommet til DK!! Jeg har virkelig nydt solen de sidste par dage, og kan mærke hvor meget ekstra energi og glæde det giver. Men det dårlige vejr skal jo ikke gerne blive en dårlig undskyldning for […]

0Shares
Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation   Jeg bliver tit spurgt om hvad der motiverer mig og hvordan jeg finder min motivation og holder den ved lige! Læs med og du vil måske finde ny inspiration til din motivation.   Jeg har tænkt rigtig meget over det på det sidste, […]

0Shares
Daglig motion – velvære for kroppen

Daglig motion – velvære for kroppen

Vi har efterhånden hørt det ret så ofte – husk min. 30min daglig motion hver dag – men hvor stor en forskel kan det rent faktisk gøre? Nogle gange kan det være de små marginaler i hverdagen der kan gøre de store og sidste forskelle […]

0Shares
Sult ender i overspisning…

Sult ender i overspisning…

(Billede fra sidste uge, hvor bøtten af peanutbutter pludselig var tom i et ømt øjeblik) Det kan nogle gange være en svær balance det her med at få nok at spise, men heller ikke ende ud i en overspisning. Det gælder om at finde en […]

0Shares
Inspiration til din overkropstræning

Inspiration til din overkropstræning

Overkropstræning Jeg havde i dag en super god overkropstræning – hvor jeg brugte en lidt anden approach end jeg normalt gør. Det er meget forskelligt hvordan mine træninger er opbygget! Nogle gange træner jeg efter et fast program, både for at skabe noget struktur – […]

0Shares
En måned i eksperimenternes tegn

En måned i eksperimenternes tegn

Januar har for mit vedkommende bydt på en måned i eksperimenternes tegn. Jeg elsker at udfordre mig selv, det ses specielt i min træning, samt udforske min egen krop – mærke forandringer – mærke hvordan den reagerer og arbejder bedst! Der skal ikke lyde nogen […]

0Shares
Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kvalitet i din hverdag Et sundt helbred hele livet begynder med den rette kost. Det er alfa-omega at vi giver kroppen den rette brændstof for at den fungerer optimalt og kan holde længst muligt. Du kan trodssalt ikke bytte kroppen ud når den er nedslidt […]

0Shares
Hvorfor er det en synd at gøre det man elsker?

Hvorfor er det en synd at gøre det man elsker?

Tidlig vågen på min fridag, gav anledning til at slippe tankerne løs under den varme dyne. Hvorfor er det egentlig, at vi der lever en sundlivsstil, passer godt på vores krop, giver den det optimale næring i form af en sund og balanceret kost, forebygger […]

0Shares
Woooow et vildt pump – okklusionstræning!

Woooow et vildt pump – okklusionstræning!

Okklusions træning Okklusionstræning (også kaldet KAATSU) er en super effektiv træningsmetode og et meget fornuftigt alternativ til den tunge styrketræning. Jeg stiftede selv bekendtskab med den i fredags til en sindssyg ben-træning. Jeg tror rent faktisk, at det var den hidtil vildeste ben træning, specielt […]

0Shares
Opstarts frustrationer og udfordring – uanset niveau!

Opstarts frustrationer og udfordring – uanset niveau!

”Shit man – det er jo hårdere end at dødløfte 130kg!” – udbrød jeg under dagens træning. Jeg har valgt at flytte mit træningsfokus over på noget lidt mere ”gymnastik” præget træning. Jeg har i noget tid søgt efter nye udfordringer og tænkte, at et […]

0Shares
Ninja Warrior – et lærerigt og udfordrende eventyr!

Ninja Warrior – et lærerigt og udfordrende eventyr!

Jeg elsker at udfordre min krop og hele tiden finde nye måder at dygtiggøre mig selv på!   Det sidste års tid, efter jeg er nået helt i mål med mit vægttab, har været en blanding af søgen efter nye mål, opretholdelse af mit vægttab […]

0Shares
Væk med vægten – frem med spejl- og form billeder!

Væk med vægten – frem med spejl- og form billeder!

Du har nok efterhånden hørt det rigtig mange gange, men af en eller anden grund, kan du stadig ikke lade den blive stående under skabet. Vægten er blevet, og har været vores største måleenhed i forbindelse med vægttab. Den er så dejlig fristende, fordi den […]

0Shares