Livsstilsblog

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

#perfektuperfekt krop? Eller bare MIN krop

Jeg elsker mine skuldre! Jeg elsker at min booty er fyldig og fast! Jeg elsker mit lange blonde hår! Hvorfor er det vi altid har så meget fokus på de ting vi ikke kan lide ved vores krop? Og midt i al den her jeg-skal-elske-min-krop-og-mine-skæve-sider/fejl, […]

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Fantastiske fordele ved hokkaido græskar

Hokkaido græskar giver en rigtig god mæthedsfølelse i kroppen fordi de giver en rigtig god fylde, men indeholder kun 18kcal pr. 100g. Du kan derved opnå en stor mæthed, samtidig med du sparer på kalorierne. Selvom græskar er en rigtig lækker kulhydrat, indeholder de ikke […]

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

Træningsfremgang – personlig træning og coaching

2 måneders Update Cæcilie og jeg startede vores forløb for 2 måneder siden og har trænet 2 gange i ugen. Da vi startede havde Cæcilie et mål om at tabe sig op til hendes brors bryllup. Hun havde et helt bestemt billede af sig selv […]

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Ændret fokus fra vægttab til bevægelighed

Fra fokus på vægttab og udseende til bevægelighed og hvordan jeg kan bruge min krop Fra six-pack til abekat🐒 Da jeg holdte foredrag på Din Aktive Livsstilsferie – Marbella Fitness Camp, fik jeg spørgsmålet omkring hvad mit mål var nu hvor jeg havde genneført mig […]

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks på farten En Ferrari skal have masser af kvalitets benzin på, for at kunne fræse derud af! Guess what? Det ska din krop også, den har brug for snacks i løbet af dagen. En af de store udfordringer for de fleste er eftermiddags […]

Er det blot en ligning der skal gå op?

Er det blot en ligning der skal gå op?

Behøver det at være så sort på hvidt? Skal det altid være enten eller? Er det måske alligevel ordet balance vi skal bestræbe os efter, selvom det på mange måder er blevet så misbrugt nu. Balance mellem kcal ind og kcal ud Ordet balance, er […]

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie er en af mine absolut sejeste klienter, fordi hun er en fighter uden lige! Nathalie har været ude for et længere sygdoms forløb tilbage i sensommeren 2014, og er desværre stadig meget påvirket af det. Men det betyder ikke at Nathalie har givet op. […]

Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Er det nemt at acceptere sin egen krop?

Er det nemt at acceptere sin egen krop? Bliver vi nogensinde 100% tilfredse? Hvor enkelt er det lige at elske dig selv? Jeg har prøvet at filosofere lidt over det helt store emne: BALANCE I DIN EGEN KROP. Jeg tabte mig ca 20kg på godt […]

Fra eksotisk buttet til slank (men stadig stærk!) til veltrænet og glad!

Fra eksotisk buttet til slank (men stadig stærk!) til veltrænet og glad!

 Jeg har efterhånden været igennem en lang vægttabsrejse og selvom jeg gik all-in dengang jeg startede, er jeg glad for det tog mig ”så lang tid” som det gjorde. Som billedet antyder, er jeg gået fra lidt ekstra sul på kroppen på godt og vel […]

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

I dag er det lige præcis et år siden jeg hoppede ud i et kæmpe eventyr – nemlig livet som selvstændig. Det er vildt at tænke på, at der allerede er gået et år, siden jeg havde min første arbejdsdag i Vesterbronx Gym. Jeg har […]

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie  Jeg ser tilbage på min uge på Marbella Fitness Camp… WOW – hold kæft hvor har det bare været en hel fantastisk uge!! Jeg er så glad for at […]

Første måned som cross fitter

Første måned som cross fitter

Har fået et lidt mindre hate- og lidt mere love forhold til burpees, fået mere fokus på min kondition og den skide strict ring muscle-up er der næsten! I slutningen af juli vandt jeg et 2-måneders medlemskab til Crossfit Copenhagen. Jeg har egentlig i noget […]

Hudløst ærligt morgenbillede; morgenhår – no make-up og mavedeller!

Hudløst ærligt morgenbillede; morgenhår – no make-up og mavedeller!

De sociale medier er efterhånden spækket med perfekte billeder fra den helt perfekte vinkel, den perfekte posering og det perfekte lys! Men er vores hverdag nu alligevel så perfekt? Overhovedet ikke! Hvorfor er det vi så, så gerne vil fremstå så perfekt? Jeg hører ofte […]

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !! I dag skulle der bruges en del overtalelse for at skubbe mig selv af sted til træning! Jeg var træt, og generelt var der ikke meget lyst! SELVOM jeg […]

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.   Jeg har i noget tid overvejet hvor vidt jeg skulle dele dette oplæg med jer – da det får mig til at føle mig utrolig sårbar. Jeg er typen der meget gerne vil fremstå som i total kontrol – […]

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Indkøbsturen kan til tider være en udfordring – så jo hurtigere du bliver gode venner med den jo bedre. Efter jeg selv blev fristet af en masse forskellige grøntsager og andre lækre varer i Rema 1000 idag, fik jeg lysten til at sende lidt inspiration […]

Full-body

Full-body

Full-body træningsprogram Zasja og jeg havde en yderst lækker træning søndag morgen – så den vil jeg gerne dele med jer til evt inspiration!   A1. Split squat:, 4×10+10sec iso hold set: 16kg, 12kg, 8kg, ingen vægt set: 12kg, 8kg, ingen vægt set: 8kg, ingen […]

Carinas vej til idrætseksamen

Carinas vej til idrætseksamen

Et personligt træningsforløb behøver ikke altid at handle om vægttab eller komme i bedre form. De sidste par måneder, har Carina og jeg arbejdet hen imod hendes idrætseksamen.Dvs. vores træninger har haft 100% fokus på ex at stå på hænder, at hænge i egen kropsvægt, box […]

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Jeg har været så heldig at arbejde med Zasja gennem det sidste år. I første omgang på flere af mine bootcamps, og her de sidste par måneder i form af personlig træning. Zasja har været igennem en rigtig flot udvikling, og er blevet meget mere […]

What doesn’t kill you makes you stronger

What doesn’t kill you makes you stronger

SMUKT•FØLELSESLADET•STILHED Et meget personligt indlæg – men vil gerne prøve at dele lidt mere af mig selv og hvem jeg er! Sandheden er jo, at der ligger meget mere gemt i mig, end bare træningsvideo’er og madbilleder. Jeg nuppede en morgen løbe- træningstur da jeg […]