Livsstilsblog

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks mod eftermiddags cravings

Sunde snacks på farten En Ferrari skal have masser af kvalitets benzin på, for at kunne fræse derud af! Guess what? Det ska din krop også, den har brug for snacks i løbet af dagen. En af de store udfordringer for de fleste er eftermiddags […]

2Shares
Er det blot en ligning der skal gå op?

Er det blot en ligning der skal gå op?

Behøver det at være så sort på hvidt? Skal det altid være enten eller? Er det måske alligevel ordet balance vi skal bestræbe os efter, selvom det på mange måder er blevet så misbrugt nu. Balance mellem kcal ind og kcal ud Ordet balance, er […]

0Shares
Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie – en fighter uden lige!!

Nathalie er en af mine absolut sejeste klienter, fordi hun er en fighter uden lige! Nathalie har været ude for et længere sygdoms forløb tilbage i sensommeren 2014, og er desværre stadig meget påvirket af det. Men det betyder ikke at Nathalie har givet op. […]

0Shares
Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

Tør at tage chancer ! – Livet som selvstændig

I dag er det lige præcis et år siden jeg hoppede ud i et kæmpe eventyr – nemlig livet som selvstændig. Det er vildt at tænke på, at der allerede er gået et år, siden jeg havde min første arbejdsdag i Vesterbronx Gym. Jeg har […]

0Shares
Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie

Marbella Fitness Camp – en uforglemmelig oplevelse og uden tvivl min mest aktive og afslappende ferie  Jeg ser tilbage på min uge på Marbella Fitness Camp… WOW – hold kæft hvor har det bare været en hel fantastisk uge!! Jeg er så glad for at […]

0Shares
Første måned som cross fitter

Første måned som cross fitter

Har fået et lidt mindre hate- og lidt mere love forhold til burpees, fået mere fokus på min kondition og den skide strict ring muscle-up er der næsten! I slutningen af juli vandt jeg et 2-måneders medlemskab til Crossfit Copenhagen. Jeg har egentlig i noget […]

0Shares
GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !!

GODE • RÅD • TIL • AT • SKUBBE • DIG • SELV • AFSTED !! I dag skulle der bruges en del overtalelse for at skubbe mig selv af sted til træning! Jeg var træt, og generelt var der ikke meget lyst! SELVOM jeg […]

0Shares
KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.   Jeg har i noget tid overvejet hvor vidt jeg skulle dele dette oplæg med jer – da det får mig til at føle mig utrolig sårbar. Jeg er typen der meget gerne vil fremstå som i total kontrol – […]

0Shares
Lad indkøbsturen blive din gode ven

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Indkøbsturen kan til tider være en udfordring – så jo hurtigere du bliver gode venner med den jo bedre. Efter jeg selv blev fristet af en masse forskellige grøntsager og andre lækre varer i Rema 1000 idag, fik jeg lysten til at sende lidt inspiration […]

0Shares
Full-body

Full-body

Full-body træningsprogram Zasja og jeg havde en yderst lækker træning søndag morgen – så den vil jeg gerne dele med jer til evt inspiration!   A1. Split squat:, 4×10+10sec iso hold set: 16kg, 12kg, 8kg, ingen vægt set: 12kg, 8kg, ingen vægt set: 8kg, ingen […]

0Shares
Carinas vej til idrætseksamen

Carinas vej til idrætseksamen

Et personligt træningsforløb behøver ikke altid at handle om vægttab eller komme i bedre form. De sidste par måneder, har Carina og jeg arbejdet hen imod hendes idrætseksamen.Dvs. vores træninger har haft 100% fokus på ex at stå på hænder, at hænge i egen kropsvægt, box […]

0Shares
Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Jeg har været så heldig at arbejde med Zasja gennem det sidste år. I første omgang på flere af mine bootcamps, og her de sidste par måneder i form af personlig træning. Zasja har været igennem en rigtig flot udvikling, og er blevet meget mere […]

0Shares
What doesn’t kill you makes you stronger

What doesn’t kill you makes you stronger

SMUKT•FØLELSESLADET•STILHED Et meget personligt indlæg – men vil gerne prøve at dele lidt mere af mig selv og hvem jeg er! Sandheden er jo, at der ligger meget mere gemt i mig, end bare træningsvideo’er og madbilleder. Jeg nuppede en morgen løbe- træningstur da jeg […]

0Shares
Full-body træning i solen

Full-body træning i solen

Hvor er det bare fedt at foråret endelig er kommet til DK!! Jeg har virkelig nydt solen de sidste par dage, og kan mærke hvor meget ekstra energi og glæde det giver. Men det dårlige vejr skal jo ikke gerne blive en dårlig undskyldning for […]

0Shares
Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation   Jeg bliver tit spurgt om hvad der motiverer mig og hvordan jeg finder min motivation og holder den ved lige! Læs med og du vil måske finde ny inspiration til din motivation.   Jeg har tænkt rigtig meget over det på det sidste, […]

0Shares
Daglig motion – velvære for kroppen

Daglig motion – velvære for kroppen

Vi har efterhånden hørt det ret så ofte – husk min. 30min daglig motion hver dag – men hvor stor en forskel kan det rent faktisk gøre? Nogle gange kan det være de små marginaler i hverdagen der kan gøre de store og sidste forskelle […]

0Shares
Sult ender i overspisning…

Sult ender i overspisning…

(Billede fra sidste uge, hvor bøtten af peanutbutter pludselig var tom i et ømt øjeblik) Det kan nogle gange være en svær balance det her med at få nok at spise, men heller ikke ende ud i en overspisning. Det gælder om at finde en […]

0Shares
Inspiration til din overkropstræning

Inspiration til din overkropstræning

Overkropstræning Jeg havde i dag en super god overkropstræning – hvor jeg brugte en lidt anden approach end jeg normalt gør. Det er meget forskelligt hvordan mine træninger er opbygget! Nogle gange træner jeg efter et fast program, både for at skabe noget struktur – […]

0Shares
En måned i eksperimenternes tegn

En måned i eksperimenternes tegn

Januar har for mit vedkommende bydt på en måned i eksperimenternes tegn. Jeg elsker at udfordre mig selv, det ses specielt i min træning, samt udforske min egen krop – mærke forandringer – mærke hvordan den reagerer og arbejder bedst! Der skal ikke lyde nogen […]

0Shares
Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kvalitet i din hverdag Et sundt helbred hele livet begynder med den rette kost. Det er alfa-omega at vi giver kroppen den rette brændstof for at den fungerer optimalt og kan holde længst muligt. Du kan trodssalt ikke bytte kroppen ud når den er nedslidt […]

0Shares