Træningsprogrammer

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Lær at dødløfte – guide til et bedre dødløft

Glædelig 13. dec 🎅🏼 Dødløft er en af de allerbedste øvelser- da den næsten rammer alle musklerne i kroppen. Jeg har lavet en video til jer, hvor jeg forklarer de vigtigste ting du skal tænke på når du dødløfter. Vigtigst er det dog, at du gør […]

1Shares
Push-ups variationer – jule edition

Push-ups variationer – jule edition

Juleinspiration til dine push-ups!💃💪🏻🎄 Glædelig 11. dec 🎅🏼 Push-ups variationer – Idag er der en masse inspiration at hente til dine push-ups. Generelt synes jeg, at push-ups er en rigtig fed øvelse. Måske mest fordi, jeg førhen altid gerne ville lære at kunne tage dem på […]

1Shares
Juletræning – inspiration til din bentræning!

Juletræning – inspiration til din bentræning!

Bentræning!💃💪🏻🎄 Glædelig 7. dec 🎅🏼 Idag er der en masse inspiration at hente til din næste bentræning. Da jeg spurgte efter jeres ønsker til inspiration til træningen, blev der ønsket bentræninger uden squat. Med min lidt bøvlede ankel, er jeg jo nærmest blevet ekspert i det, […]

1Shares
Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!

Overkropstræning – bliv stærk i julen!💃💪🏻🎄 Glædelig 5. dec 🎅🏼 Idag er der en masse inspiration at hente til din næste overkropstræning. Træningen er baseret på at ramme hele overkroppen på en afbalanceret måde. Dvs. den både inkluderer træk øvelser og pres øvelser. Når du træner […]

3Shares
Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning – inspiration til træning derhjemme

Juletræning? Ja tak! Glædelig 3. december December måned er lidt kendt for, måneden med ekstra mange godter og julemad. Derfor tænkte jeg, at det ville være perfekt med en nem og ligetil træning du sagtens lige kan lave der hjemme. Det eneste du skal bruge […]

4Shares
Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram! Simpelt og effektivt.

Styrketræningsprogram med fokus på hele kroppen, som er nem at gå til og ikke kræver mange redskaber. Simpel og effektivt Idag skulle min træning bare være simpel og effektiv. Jeg har rigtig travlt for tiden, med alt for mange (dog meget spændende) bolde i luften […]

1Shares
Styrketræningsprogram til overkroppen

Styrketræningsprogram til overkroppen

Dagens træning var med fokus på overkroppen – dvs. både pres og træk. Et helt basalt og simpelt program, der er let at gå til, med 8 forskellige øvelser. Jeg håber du kan bruge det til lidt inspiration. Hvis du træner hele kroppen på én […]

0Shares
Full-body

Full-body

Full-body træningsprogram Zasja og jeg havde en yderst lækker træning søndag morgen – så den vil jeg gerne dele med jer til evt inspiration!   A1. Split squat:, 4×10+10sec iso hold set: 16kg, 12kg, 8kg, ingen vægt set: 12kg, 8kg, ingen vægt set: 8kg, ingen […]

0Shares
Full-body træning i solen

Full-body træning i solen

Hvor er det bare fedt at foråret endelig er kommet til DK!! Jeg har virkelig nydt solen de sidste par dage, og kan mærke hvor meget ekstra energi og glæde det giver. Men det dårlige vejr skal jo ikke gerne blive en dårlig undskyldning for […]

0Shares
Inspiration til din overkropstræning

Inspiration til din overkropstræning

Overkropstræning Jeg havde i dag en super god overkropstræning – hvor jeg brugte en lidt anden approach end jeg normalt gør. Det er meget forskelligt hvordan mine træninger er opbygget! Nogle gange træner jeg efter et fast program, både for at skabe noget struktur – […]

0Shares