Recent Posts

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.

KICK-START af mentalt sundere vaner.   Jeg har i noget tid overvejet hvor vidt jeg skulle dele dette oplæg med jer – da det får mig til at føle mig utrolig sårbar. Jeg er typen der meget gerne vil fremstå som i total kontrol – […]

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Lad indkøbsturen blive din gode ven

Indkøbsturen kan til tider være en udfordring – så jo hurtigere du bliver gode venner med den jo bedre. Efter jeg selv blev fristet af en masse forskellige grøntsager og andre lækre varer i Rema 1000 idag, fik jeg lysten til at sende lidt inspiration […]

Full-body

Full-body

Full-body træningsprogram Zasja og jeg havde en yderst lækker træning søndag morgen – så den vil jeg gerne dele med jer til evt inspiration!   A1. Split squat:, 4×10+10sec iso hold set: 16kg, 12kg, 8kg, ingen vægt set: 12kg, 8kg, ingen vægt set: 8kg, ingen […]

Carinas vej til idrætseksamen

Carinas vej til idrætseksamen

Et personligt træningsforløb behøver ikke altid at handle om vægttab eller komme i bedre form. De sidste par måneder, har Carina og jeg arbejdet hen imod hendes idrætseksamen.Dvs. vores træninger har haft 100% fokus på ex at stå på hænder, at hænge i egen kropsvægt, box […]

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Zasja’s fortælling – “jeg har lavet min første CHIN UP…”

Jeg har været så heldig at arbejde med Zasja gennem det sidste år. I første omgang på flere af mine bootcamps, og her de sidste par måneder i form af personlig træning. Zasja har været igennem en rigtig flot udvikling, og er blevet meget mere […]

What doesn’t kill you makes you stronger

What doesn’t kill you makes you stronger

SMUKT•FØLELSESLADET•STILHED Et meget personligt indlæg – men vil gerne prøve at dele lidt mere af mig selv og hvem jeg er! Sandheden er jo, at der ligger meget mere gemt i mig, end bare træningsvideo’er og madbilleder. Jeg nuppede en morgen løbe- træningstur da jeg […]

Full-body træning i solen

Full-body træning i solen

Hvor er det bare fedt at foråret endelig er kommet til DK!! Jeg har virkelig nydt solen de sidste par dage, og kan mærke hvor meget ekstra energi og glæde det giver. Men det dårlige vejr skal jo ikke gerne blive en dårlig undskyldning for […]

Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation- når dine følelser er en del af dit hvorfor!

Motivation   Jeg bliver tit spurgt om hvad der motiverer mig og hvordan jeg finder min motivation og holder den ved lige! Læs med og du vil måske finde ny inspiration til din motivation.   Jeg har tænkt rigtig meget over det på det sidste, […]

Daglig motion – velvære for kroppen

Daglig motion – velvære for kroppen

Vi har efterhånden hørt det ret så ofte – husk min. 30min daglig motion hver dag – men hvor stor en forskel kan det rent faktisk gøre? Nogle gange kan det være de små marginaler i hverdagen der kan gøre de store og sidste forskelle […]

Kyllinge-dunser

Kyllinge-dunser

Kyllinge-dunser – ganske simpelt, men jeg havde da helt glemt hvor lækkert og nemt det er at lave en god portion og fryse dem ned til madpakker! Mens morgenmaden alligevel blev klar imorges, blev den ekstra tid brugt på en dejlig portion og stegning af […]

Sult ender i overspisning…

Sult ender i overspisning…

(Billede fra sidste uge, hvor bøtten af peanutbutter pludselig var tom i et ømt øjeblik) Det kan nogle gange være en svær balance det her med at få nok at spise, men heller ikke ende ud i en overspisning. Det gælder om at finde en […]

Inspiration til din overkropstræning

Inspiration til din overkropstræning

Overkropstræning Jeg havde i dag en super god overkropstræning – hvor jeg brugte en lidt anden approach end jeg normalt gør. Det er meget forskelligt hvordan mine træninger er opbygget! Nogle gange træner jeg efter et fast program, både for at skabe noget struktur – […]

En måned i eksperimenternes tegn

En måned i eksperimenternes tegn

Januar har for mit vedkommende bydt på en måned i eksperimenternes tegn. Jeg elsker at udfordre mig selv, det ses specielt i min træning, samt udforske min egen krop – mærke forandringer – mærke hvordan den reagerer og arbejder bedst! Der skal ikke lyde nogen […]

Pizza med blomkålsbund

Pizza med blomkålsbund

  Jeg har i længe ville lave pizza af blomkålsbund – jeg gjorde det faktisk en del i LA, men har ikke rigtig fået taget mig sammen. Idag havde jeg dog god tid til at lave lidt ekstra i køkkenet til min frokost – så […]

Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kosttilskud giver kvalitet i din hverdag!

Kvalitet i din hverdag Et sundt helbred hele livet begynder med den rette kost. Det er alfa-omega at vi giver kroppen den rette brændstof for at den fungerer optimalt og kan holde længst muligt. Du kan trodssalt ikke bytte kroppen ud når den er nedslidt […]

Hvorfor er det en synd at gøre det man elsker?

Hvorfor er det en synd at gøre det man elsker?

Tidlig vågen på min fridag, gav anledning til at slippe tankerne løs under den varme dyne. Hvorfor er det egentlig, at vi der lever en sundlivsstil, passer godt på vores krop, giver den det optimale næring i form af en sund og balanceret kost, forebygger […]

Woooow et vildt pump – okklusionstræning!

Woooow et vildt pump – okklusionstræning!

Okklusions træning Okklusionstræning (også kaldet KAATSU) er en super effektiv træningsmetode og et meget fornuftigt alternativ til den tunge styrketræning. Jeg stiftede selv bekendtskab med den i fredags til en sindssyg ben-træning. Jeg tror rent faktisk, at det var den hidtil vildeste ben træning, specielt […]

Opstarts frustrationer og udfordring – uanset niveau!

Opstarts frustrationer og udfordring – uanset niveau!

”Shit man – det er jo hårdere end at dødløfte 130kg!” – udbrød jeg under dagens træning. Jeg har valgt at flytte mit træningsfokus over på noget lidt mere ”gymnastik” præget træning. Jeg har i noget tid søgt efter nye udfordringer og tænkte, at et […]

Avocadocreme med frugt

Avocadocreme med frugt

Føler du for at pifte din morgenmad op med lidt ekstra, eller evt er på udkig efter en ny snack, så er den her helt perfekt! Jeg er virkelig ikke fan af avocado og har ellers forsøgt at spise dem igen og igen, for at […]

Quinoa Pandekager

Quinoa Pandekager

Quinoa pandekager. Pandekager til morgenmad er efterhånden ved at blive en af de helt store trends – og jeg må indrømme, at jeg også er ved at blive rimelig stor fan af dem! Derfor kommer der endnu en pandekageopskrift, denne gang med quinoa. Ingredienser: 1dl […]

Ninja Warrior – et lærerigt og udfordrende eventyr!

Ninja Warrior – et lærerigt og udfordrende eventyr!

Jeg elsker at udfordre min krop og hele tiden finde nye måder at dygtiggøre mig selv på!   Det sidste års tid, efter jeg er nået helt i mål med mit vægttab, har været en blanding af søgen efter nye mål, opretholdelse af mit vægttab […]

Protein Pandekager – lækre og luftige

Protein Pandekager – lækre og luftige

Protein pandekager. Jeg er blevet en ganske stor fan af pandekager til morgenmad, frokost, aftensmad – whenever I feel like it! Der er vel ingen grænser for, hvornår man kan spise pandekager! Jeg tænkte det derfor var på tide, at jeg delte en opskrift med jer. […]

Væk med vægten – frem med spejl- og form billeder!

Væk med vægten – frem med spejl- og form billeder!

Du har nok efterhånden hørt det rigtig mange gange, men af en eller anden grund, kan du stadig ikke lade den blive stående under skabet. Vægten er blevet, og har været vores største måleenhed i forbindelse med vægttab. Den er så dejlig fristende, fordi den […]